立夏养生三秘诀

nwdvyrtfr · 2024-5-5 06:36:09

立夏养生三秘诀

1、安度夏季，睡好子午觉夏季昼长夜短，人体也需顺应自然界阳盛阴虚的变化，子时大睡，午时小憩，则为最佳的睡眠方式。子觉，应在晚上23点之前入睡，7点左右起床，禁止熬夜，因为熬夜费心血，对身体有害无益，只有保证良好的睡眠质量，才能有充足的精神来应对白天的工作和生活。午觉，则需在中午11点-13点入睡，30分钟左右即可，此时阳气充足，有利于收敛养阳。午休后不要立刻起床，静卧10分钟起床最佳。中医中讲：“夏气与心气相通”。因此，睡好子午觉，方能缓解疲劳，静养安神，保护心脏，安然度夏。

2、早起晨练，强身健体中医养生讲究：“冬藏夏放”。冬季要注意营养和能量的储备；而夏季则需通过锻炼来增强新陈代谢，从而提高身体素质。夏季锻炼应以晨练为主、缓慢运动最佳，如：打太极拳、散步、慢跑等，需避免过度出汗，时间在30分左右为宜，防止加重对人体的损耗。运动过后，可喝些温盐水，补充身体能量，也可喝绿豆汤、柠檬水、绿茶等，生津止渴，消暑降温，补充水分。

3、戒躁戒凉，养心安神中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季天气燥热，容易烦闷、情绪波动大，生气易怒容易引发心火，易血压升高、心律失常，给身体带来严重负担。可做些“心静”的事，下棋、钓鱼、养花等，保持心情舒畅，缓解烦闷躁郁，养心安神。

神。此外，夏季防暑切忌贪凉，性寒的食物要少食，容易引发腹泻等症，不可洗凉水澡、过度吹空调，夏季寒邪之气进入体内，易导致血管收缩，引发头疼感冒，严重者易发生晕厥。

小富 · 2024-5-5 06:36:14

立夏养生三秘诀：

鱼羊鲜 · 2024-5-5 06:37:01

立夏养生

老克勒 · 2024-5-5 06:38:16

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nwd7pvpqsu · 2024-5-5 06:38:36

健康生活

小溪清流 · 2024-5-5 06:41:09

想想看看

nwd3v94aj · 2024-5-5 06:42:02

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YaQin · 2024-5-5 06:42:14

安度夏季

keyong269 · 2024-5-5 06:46:16

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小林哥 · 2024-5-5 07:02:09

健康生活

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