如何才能健康长寿？生活中有哪些习惯，建议参考下

如何延长寿命一直是大家非常关注的问题。

尤其是在当下工作压力不断增加的大环境下，很多人都会因为忙于工作而忽视身体保养。所以虽然医疗技术一直在不断进步，各类人体疾病的发病几率也在不断升高。

在这种情况下，如果不能积极做好身体养护的话，仍然是很容易出现寿命缩短的烦恼的。

如果想要延年益寿、增长寿命的话，应该注意些什么呢？

1、远离酒精

提到饮酒，大家都不会陌生，在日常交际的大多数场合里，都是离不开酒精发挥作用的。但从身体健康的角度出发，饮酒行为其实是非常不利于身体的保养。

由于酒精的刺激性非常强，经常饮酒对肝脏、胃粘膜、心脑血管的损伤都是非常严重的。

2、远离香烟

烟草中所含有的有害物质尤其是致癌物质非常多，经常吸烟是很容易引发身体疾病的。而且疾病的患病几率是会随着吸烟量的增大和吸烟年限的延长而不断增加的。

对于这一点，经常吸烟的朋友一定要提高重视。

3、规律饮食

饮食健康对人体健康的影响非常大，如果长期饮食不规律的话，很容易导致肠胃功能受损的。一旦引发肠胃疾病，人体消化和吸收食物就会受到严重的负面影响。

时间长了，很容易导致体质下降和营养不良的问题。

4、按时休息

保持良好的睡眠是保证身体健康的基本要求。

经常熬夜会导致睡眠质量低下，很容易引发过度焦虑的问题，而且对女性朋友来说，熬夜还会导致内分泌失调，这对妇科健康的损伤是非常严重的。

5、积极运动

事实上，积极运动对提高身体素质、预防各类疾病确实是非常有帮助的。

而积极运动并不要求大家在运动上花费大量的时间和精力，只要根据自身体质选择适合的锻炼项目，并且做到每天坚持锻炼半小时到一小时即可。

只不过在运动之前一定要预先学习和掌握正确的运动方法，如果在运动过程中出现大量不良行为的话，很容易对身体健康造成危害。

如果想要延缓衰老、延年益寿的话，大家一定要注意养成这些好习惯。

反之，如果其中任何一个好习惯都不具备的话，就一定要提高警惕、积极关注身体健康是否已经受损了。

此外，提醒大家一定要明确的一点是，在积极养成良好生活习惯的同时，一定要谨记长期坚持，如果三天两头放纵自我的话，是无法达到理想保养效果的。

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