每天都喝水，你真的喝对了吗？这些误区，还有很多人不知道！

感冒了，多喝水 肚子疼，多喝水 天气热，多喝水 …… 这样的关心，你是不是经常听到？ 喝水这件小事，其实大有讲究！ 喝水太少，不利于健康；喝水太多，可能引发水中毒 01、喝水少可能有这些风险 喝水看似小事一桩，一些人不以为意，也不爱喝水，殊不知这可能对健康带来潜在风险 快@你不爱喝水的朋友 不爱喝水影响肾脏 肾脏是我们身体的“过滤器”，负责清除血液中的废物和多余水分。当饮水量不足时，尿液会变得浓缩，增加尿路结石形成的风险。 不爱喝水影响消化 水不仅有助于食物的消化，还是形成健康粪便的关键成分。当身体缺乏足够的水分时，大肠会吸收粪便中的水分以补充身体所需，从而导致便秘，还可能引起肠胃不适、痔疮以及其他消化系统相关的问题。 不爱喝水影响大脑 研究显示，轻微的脱水状态（体重1%以上的水分损失）就可以影响人的注意力、记忆力和其他认知功能。这是因为水分直接影响神经系统的运作，包括大脑中神经传递物质的合成和释放。 不爱喝水影响皮肤 皮肤是水的储存库，水帮助皮肤更好地完成相应功能。缺水会让皮肤变得干燥、粗糙，破坏皮肤屏障。 02、喝水对身体好，但喝太多也不行 喝水太多竟然也会对身体造成伤害？ 医生表示 短时间内大量、快速饮水，可能会超过肾脏排泄速率，从而引发水中毒症状 包括细胞水肿、血钠浓度过低、脑压上升、肺充血、肾脏损害、肌肉损害 甚至有生命危险 《中国居民膳食指南（2022）》建议 在温和气候、低身体活动水平条件下 成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升 成年女性每天适宜的水摄入量为1500毫升 我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升） 每天的水摄入量，要根据个体差异而变化 如果身体出现以下情况，建议适当多喝水哦~ 01、便秘 如果是因为缺水造成的轻度便秘，通过大量饮水能在一定程度上缓解。 02、痛风 多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，进而缓解痛风症状。 03、感冒 感冒患者服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分得到及时补充。多喝水还可以稀释痰液，有利于痰液排出。 04、醉酒 水虽然不能解酒，但可以为身体补充水分，防止脱水引发的各种不适。 05、肥胖 餐前半小时至一小时，喝一杯水能增加饱腹感，减少食物摄入。 03、关于喝水，这些误区你有必要了解 喝越烫的水越好？❌错！ 很多人喜欢喝比较烫的水，这其实是一个误区 医生介绍 开水可能会对胃黏膜屏障造成伤害，使胃酸渗透到胃壁，造成胃炎、糜烂等 甚至可能导致癌症发生 服用止咳糖浆后不能喝水？看情况！ 服用止咳糖浆时缓慢咽下，有助于药效发挥 但不建议快速、大量饮水 15~30分钟后可以少量喝一点水 如果小朋友服药时实在难以咽下，适量喝一点水也没有问题~ 多次烧开的水不能喝？❌错！ 多次烧开的自来水中，亚硝酸盐含量的确会增加 不过，水里的亚硝酸盐含量很低，远低于国家标准，因此可以饮用 吃饭时喝水有助消化？看情况！ 吃饭时大量饮水，会稀释胃酸、减缓胃蠕动等，不利于消化 但对一些老年人来说，适当喝100~200毫升水，能帮助食物顺利进入胃里 “隔夜水”不能喝？看情况！ 夏季气温高，空气湿度大、细菌繁殖快，若存放不当，“隔夜水”容易成为污染水 不过，白开水隔夜其实是没关系的 但隔夜茶不建议喝，因为茶叶等有机物更容易滋生细菌 04、正确喝水，牢记这5点 1.不要等口渴了才喝; 2.水温在35~40℃最适宜; 3.小口慢喝，别大口猛灌; 4.千万别用饮料代替喝水; 5.天热也尽量少喝冰水。 此外，医生表示，一天中这3个时间段喝水更好 ①早上空腹起床时 ②三餐前1小时 ③晚上睡觉前喝一杯温开水 喝水这件小事，请认真对待~

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经常喝水好吗

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