每日健康/立冬养生注意事项

azf6618 · 2023-11-8 16:45:46

随着立冬时节的到来，天气逐渐转寒，人们开始进入冬季养生阶段。在这个时节，如何在保证身体健康的同时，度过寒冷的冬天呢？

一、防寒保暖：注意口鼻防寒，适当佩戴口罩可以防止流感等病毒侵袭；护肺气，注意防燥；后颈有人体重要穴位大椎穴，尽量穿有领子的衣服；注意腰肾问题，可适当增加运动；注意足部保暖。

二、作息调整：立冬后要注意早睡晚起，最好是等出了太阳再起床。

三、饮食调理：增加牛羊肉等抗寒能力较好的肉类；适当增加萝卜、莲藕、山药等蔬菜；可食用一些海带、紫菜等促甲状腺素分泌的海产品（需注意甲状腺异常的市民慎食或禁食）；增加一些可增加人体免疫力的菌菇类食材。

四、健康建议：身体偏寒湿体质的市民，有条件的可在家适当做一些艾灸。可选取神阙、足三里等穴位，老年人可增加肾俞穴等，每天上午10点半之前，艾灸10分钟至15分钟即可，有很好的抗寒、保健功效。需要注意的是，艾灸的时间并不是越长越好，要当心过犹不及。艾灸前还要注意辨认好自身体质，燥热体质的人群不建议艾灸。

立冬后的养生要注意防寒保暖、早睡晚起，可以从饮食调理和艾灸保健等方面来增强身体抵抗力和免疫力，顺利度过寒冬迎接春天的到来。

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kurama1412 · 2023-11-8 16:46:01

健康养生

老克勒 · 2023-11-8 16:46:09

立冬养生

小富 · 2023-11-8 16:46:33

立冬养生注意事项：
1. 注意防寒保暖，戴口罩、穿有领子的衣服，保护口鼻和颈部。
2. 调整作息，早睡晚起，等太阳出来再起床。
3. 饮食方面，多吃牛羊肉、萝卜、莲藕、山药等抗寒食物，适量食用海带、紫菜等促甲状腺素分泌的海产品。
4. 偏寒湿体质者可以尝试艾灸，选择合适的穴位进行艾灸，每次10-15分钟即可。
记住保暖、调整作息、科学饮食和艾灸可以增强身体抵抗力和免疫力，度过寒冷的冬天。

YaQin · 2023-11-8 16:46:39

每日健康

nwdve3mlw · 2023-11-8 16:46:44

健康的身体

比尔 · 2023-11-8 16:51:36

了解一下

w7kk37cqavt4 · 2023-11-8 16:59:37

了解了解

Fuzhonghua · 2023-11-8 16:59:43

谢谢分享

nwdqny4cu · 2023-11-8 17:01:49

谢谢分享

每日健康/立冬养生注意事项

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