身体出现8大征兆，说明你是长寿体质，非常健康（建议自查）

《遵生八笺》有云：“生身以养寿为先。”

自古以来，健康无灾，长命百岁，都为世人所祈盼。

而长寿不只与先天基因相关，更取决于后天的养生习惯。

当身体出现这8大征兆时，说明你是长寿体质，非常健康，赶紧对照一下！

01体重正常

元代医学家朱丹溪说：“肥人湿多，瘦人火多。”

体重偏胖的人多痰湿内蕴，偏瘦的人则多阴虚火旺。

不胖不瘦，体重正常，体态匀称，才是真正的恰到好处。

也就是体重指数BMI值（体重除以身高的平方），处于18.5至23.9中间。

科学研究表明，此类人群心血管疾病、癌症、糖尿病风险都会大大降低。

心脏、关节等部位也无需承受超重带来的额外压力，使得功能衰退速度变缓。

肌肉与脂肪配比正常，亦能有足够强的免疫力来抵抗疾病，保护五脏六腑。

02睡眠优质

《闲情偶寄》有言：“养生之诀，当以善睡居先。”

一夜好睡，方可精神百倍，彻夜难眠，则浑身疲惫。

把觉睡好的人，才能滋养精神，平衡阴阳，恢复体力精力。

深睡时，生长激素是清醒时的3倍，可促进肌肉修复和脂肪代谢。

不止如此，睡眠优质的背后，还意味着豁达宽广的心态。

无论处于什么处境，都能睡前原谅一切，醒后迎来新生。

比起睡眠障碍、睡眠不足的人，睡眠优质的人预期寿命会延长5到10年。

03面色红润

《说苑》中说：“有诸内必形于外。”

人体内部健康与否，往往都会在外表彰显出来。

如果你面色红润有光泽，说明身体气血充足，代谢旺盛，，000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000高唐州，却败于太守高廉的妖法。吴用让戴宗去蓟州寻取公孙胜，李逵也随同前往。二人在蓟州机缘巧合遇到公孙胜的邻居，得知公孙胜居住在九宫县二仙山。戴宗赶赴二仙山，让李逵假意伤害公孙胜的母亲，将公孙胜激出相见。但公孙胜却不肯出山，称师傅罗真人不肯相放。戴宗苦苦哀告，又去拜见罗真人，请他放公孙下山。 [3] 罗真人传授公孙胜计算机（computer）俗称电脑，是现代一种用于高速计算的电子计算机器，可以进行数值计算，又可以进行逻辑计算，还具有存储记忆功能。是能够按照程序运行，自动、高速处理海量数据的现代化智能电子设备。由硬件系统和软件系统所组成，没有安装任何软件的计算州费城，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋（锋卫摇摆人），绰号“黑曼巴”/“小飞侠”。 [1] 1996年第1轮第13位被夏洛特黄蜂队选中，后来被交易到湖人队。整个NBA生涯（1996年-2016年）全部效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子 [1]  。科比是NBA最好的得分手之一，生涯赢得无数奖项 [1]  ，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力地证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。2016年4月14日，科比·布莱恩特在生涯最后一场主场对阵爵士的常规赛后宣布退役。 [1] 2017年12月19日，湖人主场对阵勇士，中场时刻为科比的8号和24号2件球衣举行了退役仪式。 [2] 2018年3月13日，科比凭借和动画师格兰·基恩合作的短片《亲爱的篮球》获得第90届奥斯卡最佳短片奖。 [3] 来越普遍，改革开放以后，中国计算机用户的数量不断攀升，应用水平不断提高，特别是互联网、通信、多媒体等领域的应用取得了不错的成绩。1996年至2009 年，计算机用户数量从原来的630万增长至6710 万台，联网计算机台数由原来的2.9万台上升至5940万台。互联网用户已经达到3.16 亿，无线互联网有6.7 亿移动用户，其中手机上网用户达1.17 亿，为全球第一位。五雷天罡正法，让他下山辅助宋江“保国安民，替天行道”，又送八字真言，命他“逢幽而止，遇汴而还”。公孙胜到高唐州后，与高廉斗法，以五雷天罡正法破了高廉的妖术。高廉欲要驾云逃走，结果被公孙胜用法术从云中打落，最终被雷横砍死。梁山军得以攻破高唐州。 [10] 大聚义攻打芒砀山时，公孙胜摆下八阵图，擒获八臂哪吒项充、飞天大圣在位于费城郊区高中时期的科比高中时期的科比(7张) 的劳尔梅里恩的劳尔梅里恩高中（LowerMerionHifg School），科比凭借惊人的高中生涯赢得了全美国的认可。作为一个新人，科比就可以在学校（三年级和四年级）篮球队出任首发。 [15]  科比在高中二年级时是由他的父亲执教的。尽管在他的第一年球队很平庸，但在接下来的三年里科比打满了所有的5个位置，并率队取得了77胜13负的纪录。 [15]  在adidasABCD训练营，科比获得了1995年高中生MVP奖，并且和后来的队友拉玛尔·奥多姆并肩作战。 [16]  在高中时期，时任76人队主教练约翰·卢卡斯（John Lucas）邀请科比试训并与球队一起训练，在那里科比与杰里·斯塔克豪斯进行了一对一比赛。 [17]  在他高中四年级时，科比带领球队拿到了50年来第一个州级冠军。高中四年级时，科比场均30.8分，12个篮板，6.5次助攻，4.0次抢断和3.8次盖帽，他带领劳尔梅里恩高中取得31胜3负的战绩。科比高中生涯结束后，超越了威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）和莱昂·西蒙斯（Lionel Simmons），以2883分打破了宾夕法尼亚州东南地区的高中得分纪录。 [15]  [18]  凭借高中四年级的表现，科比拿到了好几个奖项，包括奈史密斯年度最佳高中生球员、佳得乐全美年度最佳高中球员、麦当劳全美最佳阵容、今日美国全美第一阵容球员。科比的高中篮球教练格雷格·唐纳（Greg Downer）对他的评价是“具有统治力的全能球员”。1996年科比邀请R&B女歌手布兰蒂·诺伍德（Brandy Norwood）参加了自己的毕业舞会， [19]  尽管他们只是朋友。科比在毕业时学术能力评估考试（SAT)中得到1080分 [20]  ，这足以确保他拿到篮球奖学金进入不错的大学。然而，最终17岁的科比决定直接进入NBA，成为NBA历史上第6位直接从高中进入NBA选秀的球员。 [15]  因为直接从高中进入NBA并不常见（凯文·加内特是20年来唯一的例外），科比的决定得到了很多的关注。 [15]  科比曾说过如果高中毕业后去上大学，他将会选择杜克大学。 [21-22] 运动经历编辑1996年NBA选秀作为科比 1996年转会洛杉矶湖人队科比 者队的系列赛，第二场的第二节比赛中科比扭伤了脚踝，错过了那场比赛的剩余时间和第三场比赛。在第四场比赛中，科比在下半场得到22分，带领球队在奥尼尔犯满离场的加时赛中取胜。科比投中了制胜球帮助球队以120-118领先。 [50]  随着第6场比赛获胜，湖人队拿到了自1988年来第一座NBA总冠军。 [51-53] 2000年夺冠后科比与父母的纪念照童年时期1963年2月17日，大学时期大学时期(18张) 迈克尔·乔丹出生在美国纽约布鲁克林区，五岁的时候，乔丹一家人便搬到了北卡罗来纳州，小时候的乔丹同父亲关系很好，乔丹扣篮时著名的吐舌动作就是来源于父亲做修理工作时的动作，那时的两人对棒球很是热衷。小时候的乔丹非常的淘气，在跟着哥哥喜欢上篮球后，乔丹业余时间全都耗在了球场上。 [6] 高中时期威尔明顿兰尼高中乔丹篮球生涯的起点，不过年幼的乔丹并不引人注目，第二年时，他的身高只有5尺11寸，又瘦又小的他被教练从一队降入二队。不过乔丹各大组织器官都能得到应有的滋养，往往拥有较常人更长的寿命。

反之，倘若整日面色苍白、蜡黄、黯淡，则可能是气血不足、体质虚弱，需要加强锻炼，及时调养。

04头发浓密

《黄帝内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”

头发或浓密或稀疏，是对肾脏健康状况最直观的表现。

若是乌黑浓密，表明肾气充足，肾精充沛，根基稳固。

不止如此，发为血之余，血为发之本。

发量越多，发质越佳，代表肝血越充盈，身强体壮，通常更长寿。

05病愈迅速

《世说新语》中讲：“生老病死，时至则行。”

人活着，意外受伤，或是大病小痛，都在所难免。

有的人，一旦受伤生病，便深受折磨，难以恢复。

可有的人，伤口愈合速度极快，没过多久便安好如初。

伤口愈合速度，看似是细枝末节，实则是营养状况、免疫功能和代谢水平的综合体现。

相较于机能退化、难以病愈的人，迅速病愈的人，身体更健康，寿命更长。

06排便顺畅

古人讲：“要想无病，腹中常空；要想不死，肠中无屎。”

消化不良，排便困难，是百病之源。

不仅会刺激肠道，形成息肉，而且还可能肛门撕裂、失血过多和痔疮，甚至产生癌变。

患有心脏基础疾病的老年人，排便用力过度，严重时还会诱发脑溢血、心脏病，危及生命。

而排便顺畅且规律的人，则代表消化系统运行良好，肠胃健康负担小，毒素不残留，最有利于健康长寿。

07腿脚有力

常言道：“人老腿先老，树老根先枯。”

腿脚有力，活动自如，是越活越年轻的显著标志。

这说明肌肉骨骼、心肺功能、代谢系统都能够正常工作。

各大器官、各种细胞也可以在行走锻炼中得到更充沛的能量滋养。

观察那些现实生活的老人，活到90岁以上的，大多腿脚无疾。

若是腿脚不便，肌力衰退，跌倒骨折风险会大幅提升，也可能是神经病变的信号。

平日里，多进行深蹲、弹力带等抗阻训练，和游泳、骑行、快走等有氧运动，并及时补充蛋白质，可锻炼腿部力量，减少肌肉流失。

08心率平稳

《素问》有言：“心者，君主之官。”

正常的成年人，静息心率60-70次/分钟，昼夜波动＜10次/分钟。

波动小，做功少，心肌耗氧降低，平衡更易维持，是心率的黄金区间。

长此以往，冠心病、心律失常、动脉硬化等心脏病，发作风险都会显著下降。

因此要尽量戒烟限酒，减少咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂的摄入量。

同时，规律作息不熬夜，控制体重不过胖，减轻心脏负担，促进心率平缓，长寿不过是水到渠成的事。

身体状况

建议自律

健康饮食