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早睡真的可以改命，没想到被睡眠困扰的人这么多

星空无限   活跃之星 楼主 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
早睡真的可以改命

没想到被睡眠困扰的人这么多，当然，每个人的情况不一样，有的人是想睡没得睡，有的是想睡睡不着，有的是舍不得睡。原因五花八门，比如有的是因为孩子学习，有的人是工作原因，还有的希望有一点自己的时间。不排除有的人虽然晚睡但是不影响睡眠质量，依然精力充沛，个体差异非常大。但总有一部分人可以通过改变生活习惯、心理状态，实现早睡，并能从早睡里获益。

如何才能早睡？

你是不是晚上困得不行，可就是不想睡，其实是情绪没有得到满足。运动、看书、刷手机，就是不想睡，时间久了，神经衰弱，想睡也睡不着了。要打破这个恶性循环，让身体朝着正向健康发展，一定要认识到睡眠的重要性，建立早睡系统。

*睡前不要让大脑太兴奋；

*晚上做能让身心放松的活动，散步、听轻音乐怕、泡脚等；

*不过饱，不喝咖啡、奶茶、浓茶（如果有影响）等；

*用舒适的床上用品等；

*学会自我减压等。

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fkbpdkl   论坛守护神 3 小时前 显示全部楼层 来自:泰国
早睡真的可以改命
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YaQin   活跃之星 3 小时前 显示全部楼层 来自:上海
早睡早起
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行云流水   活跃之星 1 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山东淄博
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