元气满满的生活：时间管理

无懈可击 · 2024-9-18 10:07:14

①减少手机的使用时间

第一个目标就是让每天使用手机的时间至少减少一个小时。手机几乎可以填满所有的时间空隙，心神不安地惯性刷手机，似乎是很严重的时代病了。除睡觉之外，如果可以每天关机两小时，那么要恭喜你，你已经成为时间的富翁了。（手机上有一个功能，可以查看屏幕使用时间，可以自查一下。）

②记录时间的去向

为自己设置时间记录表，比如以半小时为单位，记下自己都做了什么，和记账一样。不要幻想拥有那种没有人打扰的整块时间。与其让没有整块的时间成为借口，不如把已有的碎片时间拼起来。四个15分钟就是一个小时。如果足够高效，15分钟就可以完成一个任务，比如对于安定心神大有益处的静坐。当安静下来的时候，时间会向你展示它的真相，你会感受到时间的品质和思绪的散乱。山静如太古，日长如小年。

③把“切换项目”作为休息，在快节奏中得到滋养

可以试试把“切换项目”作为一种休息。我自己的经验是，下课之后，安静地画画写字就是休息；独立做事久了，去跟大家在课上交流也是一种休息……人在一种节奏里面待久了，换一种节奏会觉得新鲜和振奋，就相当于休息。我们常常认为自己已经做了一点事，就需要大量的时间用于什么都不做或者娱乐休闲。其实白天把“电”放得彻底一点，晚上睡觉才会香。在紧密的节奏中，人不是向外应付，而是打起精神借事磨心，提升自己，那时候的心，也是自然放松的。心神在充实进步的时候最安宁。

④一心一用

要放弃一心多用的幻想，专注眼前的唯一。

我们通常都觉得自己可以一心多用，在一段时间里做几件事，一边看书一边看几眼手机，一边做着这件事，一边心里想着那件事。

只有全心全意做一件事才能把事做好，也才能享受一件事情带给自己的滋养和进步。很多自认为可以一心多用的人往往都是开了多个窗口，心不在焉，哪个都没有做好，看上去很忙，事情的完成质量却很差。我们需要提醒自己，千万不要陷入恶性循环，用开始一件新的事来逃避上一件事的难度。用忙碌来做借口，其实是一种间接的逃避和注意力转移。人不专注，脑子里自然会闪过很多杂念，思想上就平添了很多负担。

nwdlakc3j · 2024-9-18 10:07:43

监督管理

nwdvcgegu · 2024-9-18 10:08:00

恶性循环

nwd3u4747 · 2024-9-18 13:10:26

了解一下

开心星开 · 2024-9-18 15:13:50

元气满满

浅浅一笑 · 2024-9-18 17:26:17

感谢分享

nwd3u4747 · 2024-9-19 09:55:56

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