每日健康 /白露节气养生知识

azf6618 · 2024-9-7 23:32:38

白露是二十四节气中的第十五个节气，在这个时期，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体也需要顺应自然变化进行养生。以下是一些白露节气养生的小知识：

一、饮食调养

‌滋阴润肺‌：白露时节，秋燥渐显，易伤人体津液，导致咽干、口燥、皮肤干等症状。因此，饮食上应以滋阴润肺、润燥生津为主。可以多吃一些白色食物，如百合、银耳、莲子、梨等，这些食物不仅能润肺止咳，还能清心除烦。

‌少辛多酸‌：秋季肺金当令，易克伐肝木，故应减少辛辣食物的摄入，如辣椒、韭菜、蒜薹等，以防伤肺耗气。同时，适当食用酸味食物，如乌梅、山楂、柠檬等，以收敛肺气，防止肺气过散。

‌多喝汤粥‌：秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，这些汤粥不仅易于消化吸收，还能养阴润燥，缓解秋燥带来的不适。

‌适量补水‌：白露后天气干燥，人体易失水，应多喝水、豆浆、牛奶、淡茶等饮品，以补充体内水分，保持呼吸道湿润。

二、起居作息

‌调整作息‌：白露之后，昼短夜长，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长。此时应调整作息，保证充足的睡眠，建议每晚尽量在22点前入睡，以顺应秋季养阴的原则，帮助身体更好地收藏精气。早晨可适当早起，进行轻柔的晨练，如散步、太极拳等。

‌添衣保暖‌：白露时节，昼夜温差增大，夜间寒气渐重，应及时添加衣物，尤其是要注意保护脚踝、腰部和腹部，避免受凉引起感冒、腹泻等疾病。晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，驱寒保暖，还能缓解一天的疲劳。

三、适度运动

‌选择适宜运动‌：秋季是锻炼的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等较为温和的运动方式，既能锻炼身体，又不会过于剧烈。

‌注意运动量‌：运动时应以微汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。运动后应及时擦干汗水，更换衣物，避免汗出当风，风寒之邪乘虚而入。

四、情志调摄

‌保持心情愉悦‌：秋季万物凋零，容易引发人的悲秋情绪。因此，保持心情愉悦，调畅情志也是秋季养生的重要一环。可以多参加一些户外活动，如郊游、聚会等，与亲朋好友共度美好时光，分享生活的乐趣。

‌放松身心‌：通过阅读、听音乐、书法等方式来陶冶情操，放松心情。遇到烦恼时，不妨找个安静的地方，深呼吸，让心情慢慢平复下来。

五、其他养生方法

‌穴位按摩‌：中医认为，通过按摩特定的穴位，可以达到强身健体的效果。在白露时节，可以重点按摩肺经上的穴位，如太渊穴、中府穴等，以润肺止咳、增强肺功能。同时，也可以按摩足三里穴、关元穴等保健要穴，以健脾和胃、培元固本。

‌中药代茶饮‌：可用菊花、枸杞、麦冬等具有清热润肺、养肝明目功效的中药代茶饮，以减轻秋燥带来的影响。

综上所述，白露时节的养生之道在于顺应天时、调整作息、饮食调养、添衣保暖、适度运动、心情愉悦以及穴位按摩等多方面的综合调理。只要我们掌握了这些养生妙招并付诸实践，就能在这个秋高气爽的季节里保持身心的健康与和谐。

论坛精灵 · 2024-9-7 23:32:45

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羽绒服 · 2024-9-7 23:38:16

谢谢分享

nwd7p3jfyq · 2024-9-7 23:38:17

感谢分享

老白 · 2024-9-7 23:39:27

了解一下

nwd7pv29pk · 2024-9-7 23:42:21

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nwd7pceajq · 2024-9-7 23:52:01

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nwd7kaaagq · 2024-9-7 23:57:41

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