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如何有效摆脱内心的消耗?读书、运动、勇敢走出舒适圈!

无懈可击   论坛守护神 楼主 2024-7-10 08:41:06 显示全部楼层 来自:河南
在不知不觉中,内耗已经成为许多人精神生活的常态。

无论是工作上的不如意、家庭关系的波折,还是人际交往的复杂性,都可能让人感到情绪低落,甚至陷入无法自拔的困境。

内耗如同一条潜伏在心灵深处的毒蛇,随时都可能带来焦虑和烦躁,影响日常生活的安宁。

虽然每个人的遭遇都值得同情,每个人的经历也确实令人痛心,但最终,每个人都必须独立面对自己的生活挑战。

正如古人所说:“胜人者有力,自胜者强。”

在这里,我想分享三条建议,希望能帮助你走出心理的困境。

01、阅读

记得在一期《TED演讲》中,全球知名企业顾问泰·洛佩兹分享了他的一段经历。

他曾一度处于职业生涯的低谷,四处碰壁,未来充满不确定。

在向祖父求助未果后,他意外地从书籍中找到了前行的力量。

那些关于心理学的书籍让他的心灵逐渐平静下来,而那些经济学书籍则给了他新的灵感和方向。

林语堂曾言:“读书,可以开茅塞,除鄙见,得新知,增学问,广识见,养性灵。”

生活中难免会遇到各种困难和挫折,使人感到疲惫和沮丧。

书籍,在这个时候,成为了我们最忠诚的朋友和伴侣,给我们带来心灵的慰藉。

它不仅可以抚平我们内心的不安,还可以滋养我们的灵魂,让我们即使在逆境中也能保持对美好生活的向往。

更重要的是,书籍能提供智慧的指引,帮助我们找到解决问题的方法。

很多前人已经经历过类似的困境,他们的故事和经验往往能为我们提供宝贵的启示。

比如曾国藩在职场低谷时,通过阅读老子的一句话而豁然开朗,从而调整了自己的处世策略。

苏轼也是通过书籍找到了生活的诗意。

董宇辉更是凭借书籍实现了人生的华丽逆袭,始终不忘初心。

颜元曾说:“忧愁非书不释,忿怒非书不解,精神非书不振。”

书籍确实是人生最好的解药。

因此,当你感到困惑或陷入精神内耗时,试着静下心来阅读。

总会有那么一本书,能让你看到希望,找到出路。

02、运动

北大校长王恩哥曾经多次提醒学生:

“人的一生中需要结交两个‘朋友’——图书馆和运动场。”

心理学家的研究也表明:

运动不仅能强身健体,还能有效缓解焦虑,提升个人的情绪状态,尤其是在不断挑战自我的过程中,获得成就感和控制感。

运动是处在困境中的人最容易接触、成本效益最高的解决方式之一。

我对此有切身体会,因为我最近就经历了运动的积极改变。

不久前,我被突然调到了一个全新的岗位,这个岗位不仅我不擅长,而且也不是我喜欢的。

尽管我多次尝试与领导沟通,希望有所改变,但都以拒绝告终。

那段时间,我的生活和工作都变得一团糟。在这个陌生的岗位上,我每天忙得团团转,却收效甚微。

更糟糕的是,家里又有紧急事情需要处理,真可谓“屋漏偏逢连夜雨”。

在那段艰难的日子里,我感到身心俱疲,情绪也常常失控,对周围的一切都感到厌烦。

直到有一天,我在回家的路上意识到,“不能再这样下去了,否则后果不堪设想。”

内耗就像是一个漩涡,如果任其发展,最终只会被其吞噬。

从那天起,我决定每天至少抽出一小时来进行体育锻炼。

在锻炼过程中,我尽量放空思绪,只关注运动本身,享受运动带来的快乐。

感受风的轻抚,欣赏夜的宁静,聆听身体的声音......

在这个过程中,我逐渐认识到,没有什么比健康更重要,通过汗水的释放,内心的负面情绪也得到了释放。

我开始深刻体会到村上春树所说的那种感觉:

“当我坐下来,用毛巾擦汗,尽情喝水时。解开鞋带,做脚部拉伸运动时,感受到的是一个人的喜悦。体内的结正在一点点松开。”

运动不仅帮助我摆脱了颓废的状态,还带来了健康的体魄。

小米创始人雷军在接受采访时也曾表示:

“只有真正尝试过跑步,你才能体会到跑步者的感受。跑步时,你的大脑变得更加清晰,你的心灵得到放松和净化,找到真正的自我。”

古希腊有句名言:“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”

通过运动,我们可以一步步释放压力,实现自我蜕变。

当我们的泪水变成汗水蒸发掉时,我们将收获一个更加轻盈的自我,这不仅仅是身体的轻盈,更是灵魂的解脱。

03、走出去

当心情不好时,很多人倾向于独自待在家,希望通过“自我疗伤”来解决问题。

然而,这种情况下,独处往往会让人的思绪更加杂乱无章,反而使问题变得更糟。

走出去,才是更为明智的选择。

如稻盛和夫所言:“人必须走出家门,否则只会让生活变得更加糟糕。”

能量是需要流动的,只有打开门,负能量才能流出,新的能量才能流入。

英国作家米切尔在《大自然治好了我的抑郁症》一书中分享了她的亲身经历:

她长期受到抑郁症的困扰,尽管尝试了各种治疗方法,包括药物治疗和心理咨询,但病情并未得到有效控制。

直到有一天,她无意间走到了离家仅一公里的小村庄。

当她置身于那片绿色的田野中,呼吸着树木的清新气息,踩着脚下松软的落叶,听着鸟儿清脆的鸣叫......

她发现自己的紧张情绪竟然得到了极大的缓解,长期的郁闷也在不知不觉中消散了。

从那以后,她每天都会来到这里散步。

随着时间的推移,她的抑郁症竟然奇迹般地痊愈了。

她在书中写道:“我们终其一生都在与情绪斗争,却忽略了最好的心理医生就在我们身边。”

“这就是大自然的力量!”

天才建筑师安东尼·高迪也曾说过:“所有的答案都在大自然中。”

当你站在高山之巅,你会意识到生活的宽广和包容,不会被小小的挫折所困扰。

当你走在无边的草原上,你会领悟到人生不是预设的轨道,而是一个充满可能性的领域。

即使是一朵小花、一片云彩、一缕阳光都能向你展示生命的美好和丰富。

大自然是我们情感的避风港,是心灵的治愈之所。

当你感到沮丧时,不妨走出门,亲近大自然,让心灵得到真正的宁静和治愈。

有一句话说得好:

“一个人唯有摆脱精神的枷锁,才能真正实现自由。”

通过阅读来丰富自己,与世界和解;通过运动来强健身体,与自己和解;通过走进大自然来净化心灵,与内心和解。

当你拥有足够的深度、宽度和看待事物的高度时,你会发现,过去困扰你的事情不过是生命中的一点小浪花而已,不足挂齿。

本内容为虚构小故事,如有雷同,纯属巧合,所有人物、地点和事件均为艺术加工,请理性阅读,切勿对号入座。
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大神点评(7)

心港湾   活跃之星 2024-7-10 08:41:58 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏淮安
摆脱内心的消耗
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老克勒   发帖之星 2024-7-10 08:42:20 显示全部楼层 来自:上海
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nwd7p7ryuk   大富翁 2024-7-10 08:42:26 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
学习运动
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山中人   世界首富 2024-7-10 08:42:45 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
自立自强
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nwd3u4747   金融大鳄 2024-7-10 11:15:24 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 巴菲特对nwd3u4747 说:“一定要在自己的理解力允许的范围内投资。”nwd3u4747 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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开心星开   论坛守护神 2024-7-10 13:25:58 显示全部楼层 来自:江苏苏州
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[发帖际遇]: 李小龙对开心星开 说:“不怕练过一万种腿法的人,只怕那种把一种腿法练一万遍的人。”开心星开 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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浅浅一笑   理财高手 2024-7-10 17:04:16 显示全部楼层 来自:河南
谢谢分享
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