晨读丨高质量的养生，从这三件事开始什么是养生？养生，往往并不 ...

晨读丨高质量的养生，从这三件事开始

什么是养生？

养生，往往并不是在生活中堆砌保健品等外来之物，而是适时地给人生做减法，关照内在，找到问题的本质。

真正会养生的人，只在乎这三点：情绪稳定、张弛有度、学会释怀。

情绪稳定

情绪就像握在手里的沙，越是攥紧，越容易从指缝漏进生命的缝隙，侵蚀健康根基。

人生在世，最怕的就是和负面情绪绑定太紧密，久而久之，伤了自己的精气神，生活状态越过越糟糕。

保持情绪稳定，可以试试这3点“养心法则”：

学会宣泄，及时缓解过多压力：可以通过跑步等运动方式，缓解焦虑和低落情绪。

远离根源，阻断情绪恶性循环：趁早远离那些让你不舒服的人或事，多接触自己热爱的事物。

纠正认知，给予积极心理暗示：学会接纳生活中的不完美，允许自己哭泣或向朋友倾诉，从而有效地平复情绪。

把情绪打理好，把心情照顾好，才会看到更美好的风景。

张弛有度

在心理学中，有一种现象被称为“决策疲劳”，即随着决策量增加，决策质量显著下降。

越是手忙脚乱，不知道从何下手的人，越有可能什么也不做。

越是在心中盘算着该如何休息的人，越有可能越过越累。

相反，真正会养生的人，都懂得张弛有度，把能量用在刀刃上。

面对外界纷纷扰扰，我们要学会把重心退回到自己身上，设立起属于自己的“能量边界”。

从现在开始，养成这3个关键习惯，将健康管理深深融入日常生活当中。

分段工作法：可采用“50+10”的工作模式，即专注工作50分钟后，强制休息 10 分钟。

睡眠修复法：如尽量23点前入睡、中午小憩20分钟。

能量监测法：每天给自己的身体状态打分，必要时寻求专业帮助。

最好的休息，从来不是静止，而是有序地流动；不是逃避世界，而是回到自己。

学会释怀

真正的养生，不在一味进补，而在不强求。

当你扔掉过往的执念，放下不甘，学会释怀，懂得舍得的智慧，一切自会越来越好。

“绚烂至极，归于平淡”，道出的正是“拿得起”的绚烂与“放得下”的平淡这一人生至高智慧。

想要做到高质量养生，首先需要做好这3件事：

允许一切发生。

及时断舍离，清理生活垃圾。

简化欲望，让精神丰盈。

放下执念，学会与遗憾和解，对失去的人和物早日释怀，才是对自己最好的成全。

好的人生，是一路经历、一路珍惜、一路向前。

所谓高质量养生，就是去寻找一种与生活对话的方式。

从今天开始，把生活调回自己喜欢的频道，一步一步来，一日一日过，在一点一滴中写下美好的似水流年。

愿每个人都能读懂养生的真谛，以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味。

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