夏至是一年中阳气最盛的时节，养生需顺应时节特点。以下是夏至养 ...

夏至是一年中阳气最盛的时节，养生需顺应时节特点。以下是夏至养生要做好的6件事：

1. 起居：晚睡早起，适当午休

- 顺应昼夜变化，可稍晚入睡（但不超过23点）、早点起床，以契合阳气升发。

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- 中午气温高、易疲劳，午休15-30分钟能缓解疲劳，恢复精力。

2. 饮食：清淡为主，多酸多苦

- 少吃油腻、辛辣食物，多吃冬瓜、黄瓜、绿豆等清热利湿的食材。

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- 适当吃酸性食物（如柠檬、山楂）敛汗生津，苦味食物（如苦瓜、苦菊）清热去火。

3. 运动：清晨傍晚，舒缓为宜

- 避免正午暴晒时运动，选择清晨或傍晚散步、瑜伽、八段锦等轻缓运动。

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- 运动后及时补水，避免大汗淋漓耗伤阳气。

4. 情志：静心安神，戒躁戒怒

- 夏季阳气旺盛易让人情绪烦躁，可通过听音乐、冥想、读书等方式平静心绪。

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- 保持心态平和，避免情绪大起大落，符合“养心”的养生原则。

5. 防暑：科学降温，避免贪凉

- 外出做好防晒，随身携带遮阳伞、帽子，及时补充淡盐水。

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- 空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免直接对着风口吹，以防风寒入侵。

6. 护阳：适当温补，忌过度寒凉

- 夏至虽热，但阳气浮于外、脾胃阳气相对虚弱，少吃冰镇饮品、凉菜。

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- 可适当吃生姜、红枣等温补食物，帮助养护脾胃阳气。

做好这6件事，既能顺应夏至的节气特点，也能为身体打下健康基础哦～

早点休息

正确。。

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夏至养生

阳气最盛