走路是长寿良药走路确实被视为一种简单而有效的长寿良药。根据20 ...

走路是长寿良药

走路确实被视为一种简单而有效的长寿良药。根据2023年12月发布的一项研究，走路可以显著降低死亡风险并延长预期寿命。这项研究涵盖了33万多名成年人，结果显示与不步行相比，每周步行90至720分钟的人群死亡风险降低了27%至31%，预期寿命大约延长了6年。此外，研究还发现，步行量在230分钟/周时死亡风险最低。

走路的好处不仅限于降低死亡风险，还包括对多种慢性病的预防作用。例如，每天走7000至8000步可以降低阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖症、2型糖尿病、高血压、胃食管反流和重度抑郁症的发生风险。

当然，走路的量和强度应当适中，过量的步行可能对关节造成负担，特别是对于老年人和已有关节问题的人群。专家建议，老年人每天可以走6000至7000步，保持适当的速度和强度，以达到最佳的健康效益。

总结来说，走路作为一种简单的身体活动，对延长寿命和提升整体健康有显著的正面影响。建议日常生活中多增加步行，但要注意适度和避免过度。

如果坚持

走路是长寿良药

健康。。

建议日常生活中多增加步行，但要注意适度和避免过度。