今日春分

节

气

春分十里

繁花尽染

仲春初四日，春色正中分

绿野徘徊月，晴天断续云

春分，是一年二十四节气中的第4个节气、春天的第4个节气，每年公历3月19-22日交节。此时，雨水增多，气候温和，阳光明媚。节气三候是玄鸟至、雷乃发声、始电。今年春分从2024年3月20日11时06分12秒开始。春分时节，天气转暖，也是乍暖还寒之际，日常饮食起居、出行运动也应随之改变，尽量减少疾病的出现。

壹

节气 · 简介

“春分”的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。另外，春分也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。所以春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分这天，太阳直射地球赤道，昼夜等长。

贰

健康 · 物候

1.注意日常起居

我国古时有句谚语:“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们，刚步入春季，“倒春寒”时有发生，切忌减衣过速。因此，春分时分还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预

报，根据天气冷暖变化及时增减衣服另外，这一时节人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春闲”。春天万物复苏，应该规律作息，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，使自己的精神愉悦，同时增强体质，保持身体健康。

2.注意饮食健康

春分时节天气明显变暖，日常饮食方面要遵循平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗。另外，春季万物复苏，很多野菜纷纷“冒出了头”，大家在尝鲜的同时，要认真辨别野菜、防止误采误食，还要注意受污染的野菜不要吃、久放的野菜不要吃、野菜不能当主菜吃，光敏体质的人不要吃野菜等。

3.注意防范疾病

春分过后春暖花开，是各种细菌和病毒活跃的季节，容易出现新冠、流感、手足口病、诺如病毒感染、水痘、肺结核、麻疹等传染病以及过敏性疾病。应定期开窗通风，保持室内外空气流通、洁净，有雾霾或沙尘天气出行尽量佩戴口罩，体质敏感及年幼体弱者尽量少去人员密集或空气不流通的地方。另外，对花粉、柳絮或杨絮过敏的人，出门时尽量佩戴口量，少到鲜花盛开和柳絮(或杨絮)飘扬的地方。

4.注意适当运动

春天万物复苏，人们宜适当早起，进行体育锻炼。但由于此时身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，所以不宜进行剧烈的运动。可在太阳出来的时候外出散步，同时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血。此外还可做些缓慢的健身运动(如太极拳、八段锦等)达到调畅气机、强身健体的目的

春分 · 鸣鸟至

玄鸟，燕也，高诱曰：“春分而来，秋分而去也。”春分三候中的初候“元（玄）鸟至”说的就是“春分而来，秋分而去”的燕子。燕子飞来时，万紫千红的春天也到了，原野上百草回芽，天地间桃红李白。

春分 · 雷乃发生

阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣；乃者，《韵会》曰：“象气出之难也。”注疏曰：“发，犹出也。”

春分 · 始电

电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。故《历解》曰：“凡声，阳也；光，亦阳也。《易》曰：“雷电合而章。”《公羊传》又曰：“电者，雷光。”是也，徐氏曰：“雷阳，电阴。”非也。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。

叁

传统 · 习俗

春分习俗·立蛋

“春分到，蛋儿俏”，在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。

春分习俗·吃春菜

春菜顾名思义，是春天的蔬菜。在岭南一带，春分有吃春菜的风俗。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。

春分习俗·放风筝

春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。在古代，春分时还有簪花喝酒习俗，这一天，无论男女老少都会簪花。

进入春季

昼夜平分

今日春分

春暖花开

今日春分

今日春分

今日春分