养成这4个好习惯，越活越充实

生活中看似微不足道的习惯实则拥有强大的力量，正潜移默化地影响你的生活，决定着你的行为。

分享以下4个好习惯，希望我们的生活越来越充实。

早起，给精神充电

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古人云：“日出而作，日落而息。”

日出日落，是自然的规律。

而人在与自然的相处中，身体内也早已种下了这样的生物钟。

长期不规律的作息，会使身体越来越差。

而早起，就像带来好运的蝴蝶效应，让生活一点点变好。

有科学研究发现，经过充足睡眠而又坚持早起的人，身体往往比爱熬夜、睡懒觉的人更有抵抗力，情绪上更积极。

分享3个小方法帮助你养成早起的好习惯：

一要循序渐进。

每周把起床时间提前10分钟，直到找到适合自己的作息规律。

二要实践“3秒钟法则”。

听到闹钟后倒数三秒，立刻起床，直到形成条件反射。

三要让早上变得有趣。

利用早起不被打扰的这段时间看书、沉思或是选择在晨曦中散步、锻炼。

当你能从容地度过每一个清晨，便能从容应对生活的种种挑战。

运动，给身体补充能量

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坚持运动，使身体时时更新，始终保持旺盛的生命力，让你能游刃有余处理各种难题。

要想养成好的运动习惯：

一要树立正确的“运动观”。

运动不仅仅是为了减肥，更是为了身体的健康。当你正视自己的身体，重视身体健康，才会愿意花时间去锻炼。

二要坚持每次运动20分钟以上。

促使大幅提升体内的多巴胺和血清素水平，让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。

三要找到自己喜欢的运动。

无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。

读书，给情绪滋养

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“读书，不能解决所有问题，却能让你更全面地看待问题。”

书本，会滋养我们的精神，让我们变得坚强。

从泼墨飘香的文字里，收获内心的宁静。

从流转千年的智慧中，窥探人生的真理。

当你见过书中的万千种人生，就不会遇到一点挫折便当作绝境。

要想养成坚持阅读的好习惯：

应当兴趣为先。在初始阶段筛选能够培养自己阅读兴趣的书目类别，才能更好地坚持下去。

保持固定的阅读时间。每天规律性地保持一个小时左右的阅读时间，久而久之养成阅读的好习惯。

思考，富养头脑

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每个人都有自己的时区，在喧嚣中保持独立思考，才能远离无谓的焦虑和折磨。

看清自己，守住自己，在喧嚣的世界中，保持审慎和清醒。

适当独处，屏蔽他人的影响，沉下心好好琢磨眼前的一切。

不断尝试新鲜、有挑战的事情，让思维经历一次次突破和冒险。

就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”

忠于自己，朝着自己想要的生活，大步流星往前走。

一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。

越活越精神。

生活好习惯

充实充实

给精神充电

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