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喝酸奶的最佳时间表酸奶含有多种对身体有益的营养物质，但很多人 ...

心港湾   活跃之星 楼主 2024-1-28 08:12:11 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏淮安
喝酸奶的最佳时间表

酸奶含有多种对身体有益的营养物质，但很多人在喝酸奶的时间上犯了难。其实，选对时机，酸奶能为你实现最佳的健康功效。

01 睡前喝——补钙

夜间人体不能从食物中补充钙，所以血钙浓度会下降，喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙。

同时，钙能够帮助我们调节神经系统，在睡前使人的神经放松下来，更好进入睡眠状态。

02 清晨喝——补充益生菌

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空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，所以酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的几率更大。

03 运动后喝——增肌

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因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。

04 餐前喝——减肥

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餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，能让自己在吃饭时较为理智，选择摄入更健康的食物，也不会吃过量，减少热量摄入。

更有研究发现，餐前半个小时喝乳制品可让餐后血糖更平稳，减少脂肪囤积。
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大神点评（4）

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2 
nwdv7l5fy   金融寡头 2024-1-28 08:12:36 来自手机   显示全部楼层 来自:广东中山
不错不错就是这样
[发帖际遇]: 严复对nwdv7l5fy 说：“物质的贫穷，能摧毁一生的尊严。精神的贫穷，能耗尽几世的轮回。人生没有白走的路，人生没有白读的书。我们读过的书，走过的路，会在不知不觉中改变认知，悄悄帮我们擦去脸上的无知和肤浅。书便宜，但不意味知识的廉价。”nwdv7l5fy 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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22 
晴儿   世界首富 2024-1-28 08:14:11 显示全部楼层 来自:江苏无锡
营养物质
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

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24 
lqm2015   世界首富 2024-1-28 08:28:13 来自手机   显示全部楼层 来自:四川南充
了解一下
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78 
nwd7p7ryuk   金融寡头 2024-1-28 08:28:44 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
喝酸奶最佳时间
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