生活小妙招常识

1.及时减压跑步、骑车、快步走等各类出汗的运动，是调控情绪的有效方式；深呼吸、冥想、静坐、瑜伽等，也都能促进“快乐激素”分泌。

2.不建议纯素食头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议均衡饮食，减肥不能贪快，平时适当多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含铁、维生素、优质蛋白的食物，帮助强健发质。

3.多梳梳头经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

4.减少烫染不使用劣质洗发用品，少烫发染发，减少对头发的伤害。一般情况下，两次烫染发的间隔时间不能少于半年。

5.每天睡够7小时睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌，加速头发变白。对于已经出现白发的人，最应该做到的就是调整生活方式，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠。

6.注意防晒头发总是中分或三七分，边分线处容易长白发；爱扎马尾，发际线处易长白发。因为这些部位容易长期受紫外线刺激。建议多换一换边分线，必要时还可以出门戴帽子或打遮阳伞。

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