春节养生，健康过年！

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合理饮食

1.少油腻

春节期间，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，餐桌上都离不开美酒佳肴，客厅里总少不了零食甜点。中医认为“食肥则气滞而不达，故内热。食甘则中气缓而善留，故中满。”油腻、辛辣、甜腻的食物虽然美味，但是过多摄入这些食物容易导致消化不良、上火等问题。暴饮暴食更是容易诱发急性胰腺炎或是使慢性胰腺炎症状加重。因此，在春节期间，每餐以七分饱为宜，避免暴饮暴食。饮食宜荤素搭配、营养均衡、清淡为主，适当进食蔬果、粗粮等富含纤维的食物，同时适量摄入肉类、蛋类、豆类等蛋白质来源，少吃油腻、辛辣食物，减轻脾胃负担。

2.饮酒适量

春节期间免不了要和亲朋好友推杯换盏，但饮酒过度容易导致急性脑血管病、胰腺炎发作及肝病加重。李时珍曾说“少饮则和气行血，痛饮则伤神耗血”。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，切忌空腹喝酒。

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规律作息

中医养生注重“作息有常”中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。春节假期，人们往往会打破平时的作息规律，熬夜玩乐。然而，长期的睡眠不足会导致身体机能下降，免疫力降低。因此，要尽量保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。午后休息一下，对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦都有很好的效果，同时还有利于胃肠蠕动，促进食物消化。晚上不要过晚入睡，早上也不要赖床太久。

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适度运动

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情绪稳定

《黄帝内经》中提到：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志与身体健康密切相关。春节期间，阖家团聚，心情不胜喜悦。中医情志养生强调“喜怒哀乐适中”，过度的情绪波动会导致心跳加快、血压升高，从而诱发心脑血管疾病，尤其是本身患有高血压的病人以及老年人更应避免情绪波动。因此，我们与亲朋好友相聚时，多分享快乐，少抱怨烦恼。遇到不如意的事情，不要过于焦虑和紧张，通过深呼吸、冥想等方式放松自己。用宽容和理解的心态对待他人，避免因琐事而产生争执和冲突。保持平和的心境，让春节充满温馨和欢乐。