天天刷牙，你刷对了吗？5个常见误区，还有很多人不知道

永不放弃 · 1 小时前

9月20日是全国爱牙日
每天都刷牙，你真的刷对了吗？横着刷好还是竖着刷好？刷牙时到底能不能蘸水？
刷牙这件小事，实则学问多多

刷牙的5个常见误区，你中招了吗？

01、长期横向刷牙或致牙齿缺损
你是不是经常横着刷牙？
医生提醒
长期横向刷牙可能会导致牙齿缺损，甚至牙龈萎缩

正确的刷牙方法是啥？
推荐全面、轻柔、横刷竖刷相结合的“巴氏刷牙法”

02、不刷牙可能影响全身健康
医生提醒
刷牙要牢记“三三”原则，三餐后刷牙，每次3分钟
刷牙要注意力度，动作要轻柔

不好好刷牙，不仅会导致龋齿、牙周炎等，还可能危害全身健康
严重的牙周炎患者，发生肺炎的几率会更高
睡前不刷牙有可能拖累心血管系统

03、刷牙不能只用牙刷
刷牙不仅要使用牙刷，这些清洁牙齿的小帮手，你都用对了吗？

牙刷
挑选牙刷的“硬性指标”有这些

一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。
二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。
三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

牙线
可以刮除牙齿邻面的菌斑，清理牙刷刷不到的位置

冲牙器
主要功能是把牙齿周围的食物残渣冲掉，但并不能有效去除牙菌斑，因此，冲牙器不能替代牙线

此外，医生建议定期洗牙，普通人应每年洗一次牙
吸烟者和牙周疾病患者，应酌情增加频率

04、牙齿不是越白越健康
专家介绍
正常牙齿的颜色不是纯白色，而是乳白色或淡黄色，并且富有光泽
很多人嫌弃的“黄牙”，其实多数是正常牙齿的颜色

如果牙齿出现了暗沉的棕黄色或者灰黑色，影响到美观甚至功能的时候，应及时到专业医疗机构就诊
但是不建议过分追求牙齿的美白

05、刷牙不能蘸水，是真的吗？
很多人认为“刷牙时蘸了水就白刷了”，其实，这个问题应该区别对待

通常情况下
蘸水对牙齿清洁没有直接影响。牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的，而是靠牙膏的清洁成分，以及牙刷与牙齿的摩擦

但某些脱敏牙膏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水
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你的牙齿健康吗？两招教你自测

牙齿在脱落前，会经过一个漫长的病变过程
如果能早期发现并干预，就能降低缺牙风险

01、看牙龈颜色
如果牙龈呈浅粉色，说明比较健康
若牙龈呈鲜红或暗红色，则说明可能存在炎症
暗藏牙齿脱落风险
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02、看牙齿上是否有小黑点
龋齿是最常见的牙病之一
平均每个成年人可能有2颗以上的龋齿
最早期的表现就是在牙齿的某些特定位置，如窝沟、点隙出现黑点或黑线，已经在侵蚀牙釉质了，称为浅龋
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若龋坏进展到牙本质，称为中龋，容易酸软、冷热敏感
若龋坏深入到牙髓，破坏了里面的血管、淋巴系统、神经，就会出现自发疼痛
最后进展到牙根就会形成根尖周病
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这4种食物可能正在悄悄毁掉你的牙

01、碳酸饮料、果汁
牙齿最外层的牙釉质，能保护里面的牙本质和牙髓组织，不受外界刺激
但它也有致命弱点——怕酸和糖

喝饮料的“正确姿势”

用吸管喝饮料：喝饮料时最好用吸管喝，并且不要长时间含在嘴里，这样能够减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿风险。
及时漱口：喝完饮料要尽快漱口，这样可以稀释口腔中的酸性液体，并清除掉一些食物残渣，减少牙釉质受损。
半小时后刷牙：喝完碳酸饮料后，牙齿表面有部分的脱矿，可以喝一些白开水，或稀释、中和表面的酸性物质，建议过半个小时再刷牙。

02、较硬的食物
较硬的食物可能会增加牙齿物理磨损的风险
经常嗑瓜子容易在门牙上形成一道“深V”
经常啃咬坚硬的骨头，不仅磨损牙釉质，造成牙齿敏感，还可能因为用力过度导致牙齿折裂
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03、太黏的食物
黏性较强的食物在咀嚼时容易黏在牙齿表面，或是残留在牙缝中，给牙菌斑提供充足的能量，增加龋齿的风险
尤其是果脯、蜜饯等含糖量较大、黏性又强的食物
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04、颜色深的食物
咖啡、茶、红酒、可乐等颜色较深的饮料，除了其中的酸会腐蚀牙齿之外
还可能在牙齿表面形成色素沉着，让牙齿越来越黄甚至发黑
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这些爱牙小知识你掌握了吗？
快转发给相亲相爱一家人

基本隐身 · 1 小时前

了解一下

nwdlakc3j · 1 小时前

讲究卫生

nwd3v94aj · 1 小时前

了解了解

南山一痴 · 1 小时前

正确刷牙

nwdvsputj · 1 小时前

学习一下

nwdnlqhqfu · 1 小时前

谢谢分享

情深缘 · 1 小时前

了解一下

liying785 · 1 小时前

横竖交叉刷牙

心仪64 · 1 小时前

了解一下

天天刷牙，你刷对了吗？5个常见误区，还有很多人不知道

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