这个中秋，你吃月饼了吗？月饼吃不完如何保存？实用指南

永不放弃 · 前天 18:25

拿月饼当正餐可取吗？怎样吃月饼才健康？吃不完的月饼怎么保存？
往下看，一文讲清楚

月饼怎样吃才健康？不妨试试这四招

01、精准计量，适量为美
月饼虽小，热量却不容小觑
一块约100克的月饼，往往蕴含了相当于几碗米饭的热量
如果家中月饼种类较多，不妨将每块月饼切分为小块与家人共享
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一般来说，一天吃月饼最好不要超过一块
另外，吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃。也不要空腹食用

02、慢品细尝，分食雅趣
月饼的精髓在于细腻的口感与丰富的层次
在享受这一美味时，不妨放慢节奏，细细咀嚼

同时，将月饼分多次食用，不仅可以延长满足感，还能有效避免一次性摄入过多热量，减轻胃肠负担

03、智慧搭配，营养均衡
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为平衡月饼高热量与高脂肪的特性
可以巧妙搭配其他食物，一杯绿茶或黑咖啡，不仅能够解腻，还能促进消化
一盘水果拼盘，富含维生素与矿物质，能有效中和月饼的糖分与脂肪

此外，减少主食，如米饭、馒头的摄入量。以避免碳水化合物总量超标，保持血糖稳定

04、增加运动，消耗热量
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在享受月饼美味的同时，建议适当增加运动量以消耗多余的热量
可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式
每天坚持30分钟以上，即可有效促进身体健康并减少脂肪堆积

吃月饼的常见误区你避开了吗？

误区一、拿月饼当正餐吃
月饼能量比较高，有较高的含糖量和含油量，吃多了容易引起胃肠道不适
月饼中的蛋白质和维生素等营养物质较为缺乏，不能替代正餐满足我们对营养的需求
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误区二、月饼偶尔一次吃多没关系
老年人的消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病
对于“三高”患者，还有可能造成血液凝固或形成血栓的风险
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幼儿的消化系统发育尚未健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品
胃肠功能不好的人月饼吃多了，容易引起积食、消化不良等症状

误区三、无糖月饼可以大快朵颐
无糖月饼并非真的无糖，仅仅是不含传统蔗糖
比如换成麦芽糖浆、果葡糖浆等其他糖浆原料
其实仍含有和蔗糖相同的热量，会升高血糖

家里月饼吃不完，该如何保存？

月饼放进冰箱冷藏能延长保质期吗？
月饼原料中淀粉含量最高，在低温下，熟化后的淀粉会析出水分，变得老化，使月饼变硬、口感变差
含油脂、水分较少的月饼，放入冰箱冷藏后，不但会很快变硬，还容易发霉
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月饼高油、高糖的性质，已经相对延长了自身保质期
在保质期内的月饼，完全可以常温保存，放在阴凉、通风、干燥的地方即可

中秋月圆夜，阖家团圆节
你喜欢吃什么馅儿的月饼？
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喜大普奔 · 前天 18:30

关注一下。

皋山流水 · 前天 18:40

放冰箱啊。

夏之荷 · 前天 18:41

谢谢分享

富甲一方 · 前天 18:47

还没有吃

nwdlakc3j · 前天 18:47

少吃甜食

亮剑 · 前天 18:47

谢谢分享

nwd7k93az5 · 前天 18:57

了解一下

nwd3h3yfs · 前天 19:01

了解一下

nwd3v94aj · 前天 19:05

了解了解

这个中秋，你吃月饼了吗？月饼吃不完如何保存？实用指南

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