每日健康 /夏季健康饮食要点

azf6618 · 2024-7-12 23:13:41

一、多吃粥。在炎热的夏天，人的胃肠受到炎热的刺激，功能相对减弱，劳、食欲不振等不适容易发生，重者中暑。因此，夏天喝消暑保健粥是饮食烹饪措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

二、多喝汤。人出汗多，体液损失大时，多喝汤有助于及时补充水分，消化吸收。简单易学的防暑汤，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

三、多喝茶。研究人员对在炎热的日子喝温茶和饮料的两组人员的测定，温茶可以降低皮肤温度1~2度，冷饮只能使口腔周围变冷的茶感到凉爽舒适，渴望消失，但是喝冷饮的人身体不舒服，渴望消失。在温茶中适当加入盐，补充出汗过多失去的盐分，有助于预防中暑。

四、多吃蔬菜。热潮湿，人们一般喜欢吃清淡而不油腻的食物，蔬菜具有这个特征，富含维生素和矿物要素。因此，应该尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、白菜、香菜等。凉拌生吃也可以，放点瘦肉丝炒吃。

五、多吃瓜果。瓜果汁甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味道甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，甜瓜、黄瓜洗净后生食，榨汁后饮用，具有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素c，具有很好的清热解暑作用。

小富 · 2024-7-12 23:13:51

夏季健康饮食要点有，多喝清补，喝汤、茶和粥是不错的选择。人出汗多，体液损失大时，多喝汤有助于及时补充水分，消化吸收。简单易学的防暑汤，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

w7kk37mw5pce · 2024-7-12 23:16:01

每日健康

nwd7kaaagq · 2024-7-12 23:18:13

每日健康

点霸霸 · 2024-7-12 23:21:40

健康生活

nwdvh4sur · 2024-7-12 23:28:03

每日健康

nwd23vyyp · 2024-7-12 23:39:03

每日健康

nwd7pvpqsu · 2024-7-12 23:41:46

谢谢分享

nwdvnvly9 · 2024-7-12 23:44:48

了解一下

nwd7pceajq · 2024-7-12 23:51:28

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