中老年人养生误区（二）

nwdvyrtfr · 2024-1-31 19:29:00

冬吃羊肉赛人参？

当心：损害心血管健康

传统养生认为，“冬吃羊肉赛人参”，因此用餐时就肥羊、羊蝎子、羊肉汤各种安排，无羊肉不欢，那可真不推荐。理由是：羊肉富含的饱和脂肪酸，摄入过多会升高血胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”，不利于心血管健康。而作为心血管疾病的高发人群，中老年人真不能多吃羊肉。

中国居民膳食指南建议，每天饱和脂肪酸供能比要控制在10%以内，以女性举例，就是要控制在19克以内，吃1个红皮鸡蛋或1包全脂奶就会摄入8.65克饱和脂肪酸，如果再吃8卷涮羊肉片（饱和脂肪酸11.5克），直接就超标了。

指南建议，畜禽肉加起来每周吃280―525克，相当于每天40―75克。2015―2017年数据显示，我国居民每天人均摄入畜肉达到了72克，禽肉才吃13克，畜肉明显吃超标了。畜肉吃太多会增加2型糖尿病、结直肠癌和肥胖风险，对此，每天畜肉大概吃到50克，3―4卷羊肉卷的量，就已经多了。

小富 · 2024-1-31 19:29:06

中老年人养生误区之二，冬季过多食用羊肉不利于心血管健康。羊肉富含饱和脂肪酸，摄入过多会升高血胆固醇和甘油三酯，对心血管健康不利。指南建议，每天畜禽肉摄入量控制在40-75克，羊肉每周吃280-525克即可。所以，中老年人不宜多食羊肉。

喜大普奔 · 2024-1-31 19:29:15

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nwdqny4cu · 2024-1-31 19:32:39

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nwd7k9xeux · 2024-1-31 19:32:39

空空旷旷

迎风飘扬 · 2024-1-31 19:32:43

中老年人

鸿海瀛 · 2024-1-31 19:37:22

身体健康万事如意

感恩一切 · 2024-1-31 19:41:18

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lj13521070771 · 2024-1-31 19:41:25

了解一下

长弓轩辕 · 2024-1-31 19:43:27

素质教育

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