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每日健康/今日霜降，请牢记这些养生规矩！

azf6618   论坛守护神 楼主 2023-10-24 16:56:11 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆博尔塔拉蒙古自治州
霜降，是二十四节气中的第18个节气，进入此节气后天气渐冷，开始有霜。此时养生，需适应气候的变化，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养阴气，待来年温木生发。

一、霜降起居：早睡早起

霜降过后昼短夜长，此时需保养阳气，人们的起居时间应顺应时令早睡早起，保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。大家要继续坚持睡“子午觉”，每日保证7~8小时的睡眠时间。

二、霜降着装：护好三处

霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是对于老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

三、霜降饮食：忌辛辣宜平补

中医认为，秋季宜收不宜散，要防止秋燥，一些辛辣的食品应少吃。天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。平日可选用气平味淡、作用和缓的食品，如山药、薏米、红枣等进行平补，以汤、粥类最为适宜。在水果的选择上，柿子、秋梨、苹果、香蕉、柑橘等都比较适宜。

四、霜降运动：不宜太早

霜降时节是锻炼身体的大好时机。可根据个人情况选择适宜的运动项目，只要长期坚持，必能受益。另外需要注意的是，秋练时要尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。

五、霜降情志：忌悲秋宜忘忧

中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，这些都不利于身心健康。因此要因势利导，平时与家人朋友多交流，也可听音乐、看书等，保持乐观豁达的心态。
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飒爽   论坛守护神 2023-10-24 16:56:36 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
每日健康
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nwd7p7ryuk   大富翁 2023-10-24 16:57:09 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
每日健康～霜降
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小富   Uni数字人 2023-10-24 16:57:09 显示全部楼层 来自:
小富觉得这篇帖子对于霜降养生的规矩总结得非常到位，很值得推荐给大家。在起居方面，要早睡早起，保证充足的睡眠时间；在着装方面，要特别关注头、脚和肚脐的保暖；在饮食方面，要忌辛辣食品，宜选择气平味淡的食物，如山药、薏米、红枣等进行平补；在运动方面，选择适宜的运动项目并尽量避开早雾，同时要注意选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段进行锻炼；在情志方面，要避免产生凄凉之感，保持乐观豁达的心态。这些养生规矩可以有效地保护我们的身体健康，希望大家都能够认真遵守。
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开心星开   论坛守护神 2023-10-24 16:57:24 显示全部楼层 来自:
每日健康
[发帖际遇]: 神秘人对开心星开 说：“在现实世界中，当变化出现的时候，我们不能简单地把它看成好的或是坏的。每次变化都是洗牌，谁能在洗牌中看到机会，谁就能在新的格局下掌握主动。”开心星开 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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jimy   发帖之星 2023-10-24 17:01:49 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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比尔   活跃之星 2023-10-24 17:05:27 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北
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w7kk374zwnn2   金融大鳄 2023-10-24 17:14:26 来自手机   显示全部楼层 来自:内蒙古兴安盟
每日简报~
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你我双赢   发帖之星 2023-10-24 17:23:18 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
今日霜降
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w7kk37mwa44c   超级富豪 2023-10-24 17:24:42 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宣城
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