小雪时节这样养生｜健康之路

无懈可击 · 2022-11-22 11:00:00

吃山药，学鸟戏

小雪时节这样养生

小雪到，天气渐凉

肺、肾同养是关键

跟着中医专家，学习小雪养生。

一首诗一个节气

《小雪》

唐戴叔伦

花雪随风不厌看，

更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，

一片飞来一片寒。

这首诗是诗人借景抒情。雪花飘扬，散落在山林阴凉之处。漂泊远方的诗人临窗而感，希望雪花给远方的亲人传递信息。

小雪时节的奇妙天象

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经240°的时候就是小雪到了。

小雪时节的奇妙地象

1

一候虹藏不见。天气渐冷，开始下小雪，再加上太阳的高度变低，彩虹不会出现了。

2

二候天气上升、地气下降。天气为阳向下走，地气为阴往上行，天地二气不断交合，自然界才能显现出一派生机。而在小雪时节，天地二气不交，自然界也呈现出凋零之象。

3

三候闭塞而成冬。自然界此时处于闭塞的状态，阳气收敛，河水成冰，大地冻得越来越严实。

小雪时节巧养生

冬天寒邪当令，邪气一旦侵犯肺经，人往往会出现咳嗽等症状，而老年慢阻肺患者的病情也容易加重。中医认为：肺为气之主，肾为气之根。肺肾相合才能保证正常的呼吸频次和足够的呼吸深度，否则就会出现呼吸气短、动则气喘。小雪时节的养生重点是潜肾气、益肺气。

补肾益肺的怀山药

怀山药既可补肺气、滋肺阴，还可健脾气、益脾阴，补肾气、滋肾阴，适合小雪时节食用。

怀山药削皮蒸熟并捣碎，加入适量白糖，多次少量加入牛奶，再加入少许糯米粉揉匀。随后取一小块，捏成小碗状，可根据个人口味加入豆沙馅等馅料，包好做成饼状。用玉米油或菜籽油将其两面煎熟，沾满熟黄豆粉即可食用。

核桃可以温补肾阳、补肺气，补骨脂粉可以温补肾阳、纳气平喘，二者与怀山药和大米同煮，可以潜肾气、益肺气。上图中所示用量为一人份，怀山药选用新鲜的为宜。

小雪节气巧运动

五禽戏中的鸟戏，对应的脏腑为肺脏。通过鸟飞和鸟伸两个动作的练习，可以起到益肺气、固肾气的作用。

YaQin · 2022-11-22 11:02:47

冬季养生

六月荷花 · 2022-11-22 11:02:48

学习学习了，谢谢分享。

yanggong12 · 2022-11-22 11:19:52

小雪养生

hlq8850 · 2022-11-22 15:34:19

养生之道

hlq8850 · 2022-11-22 15:34:30

身体健康

开心星开 · 2022-11-22 16:06:29

健康之路

飒爽 · 2022-11-22 19:12:33

健康之路

nwd3u4747 · 2022-11-22 21:24:00

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