经验值: 0 用户组: 游客 抢沙发
 找回密码  登录  立即注册
首页 › 每天有奖(求助&答题) › 每日精选 › 嘉友精选 › 冬季运动要注意什么？这几点要记牢
  • 回复
  • 收藏
返回列表 发新帖

冬季运动要注意什么？这几点要记牢

永不放弃   论坛守护神 楼主 2022-11-13 15:41:14 显示全部楼层 来自:山西
俗话说“冬练三九，夏练三伏”
冬季运动不仅可以增强体质、预防疾病
还能锻炼自身意志力
冬季运动有哪些注意事项？
一起查收这份冬季运动小贴士

01、运动前充分热身，避免拉伤、扭伤

专家介绍，随着天气转凉
进行户外锻炼时
要做好充分的热身活动
由于冬季气温低
韧带的弹性和关节的灵活性降低
极易发生运动损伤
例如肌肉拉伤、关节扭伤等

640?wx_fmt=jpeg.jpg

冬季运动前
可以通过慢跑、徒手操、
轻器械等热身练习
使身体发热、微微出汗后再进行运动
其次，运动量应该由小到大
让机体适应后再加大运动量

02、冬季运动避开早晚，小心引发感冒

专家表示，冬季运动
尽量在阳光出来之后进行
尤其是患有心血管疾病
以及呼吸道疾病的人群
运动应该选择日光充足的白天
避免早晚寒冷诱发疾病

冬季适合做哪些运动？
医生介绍，冬季运动以轻缓的太极拳、
八段锦、散步、慢跑为宜
避免剧烈运动
运动之后要及时穿上衣服
避免着凉感冒

640?wx_fmt=jpeg.jpg

03、室内运动注意通风，谨防头晕缺氧

冬季，人们习惯关窗避寒
但是，在空气不流通的环境中运动
容易出现头昏、疲劳、
恶心、食欲不振等现象

640?wx_fmt=jpeg.jpg

专家介绍，人在安静的状态下
每小时约呼出20多升二氧化碳
因此，在室内锻炼时
一定要保持室内空气流通
此外，还要提醒您
风沙、雨雪或过冷天气
尽量避免户外锻炼
参与人数 2宝石 +3 收起 理由
东方永恒 + 1
axm45678 + 2

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

相关帖子
回复

使用道具 举报

大神点评（6）

最佳答案
190 
论坛精灵   社区管理 2022-11-13 15:41:17 显示全部楼层 来自:山西
平台活动是根据资产情况确定的，不同时段力度会不一样，活动成本也有严格的预算控制的。（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
8 
Laoohau   发帖之星 2022-11-13 15:48:05 显示全部楼层 来自:四川成都
冬季运动
参与人数 2宝石 +3 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
2395 
花之语   论坛守护神 2022-11-13 15:52:23 来自手机   显示全部楼层 来自:广东
冬季运动注意事项
参与人数 2宝石 +2 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 1 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
876 
鱼羊鲜   论坛守护神 2022-11-13 16:30:16 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
冬季运动
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
nwd3u4747   金融大鳄 2022-11-13 17:45:03 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
冬季运动注意点
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
1457 
axm45678   论坛守护神 2022-11-13 20:40:33 显示全部楼层 来自:
冬练三九，夏练三伏也要注意先热身
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
永不放弃 + 2

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

返回列表

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

永不放弃论坛守护神

关注14

粉丝626

帖子117766

发表帖子