心理学“踢猫效应”：为什么人要把“坏情绪”发泄给家人？

无懈可击 · 2022-11-8 09:57:23

人很容易受到周围的环境影响，尤其是情绪问题。

喜怒哀乐并不是凭空产生的，而是跟周围的人、事物，建立了某些情感上的联结。

比如：

跟乐观开朗，积极上进的人在一起，你也会被他们影响，成为一个上进积极的人。

而跟一个消极，阴暗，充满负面情绪的人生活在一起，你好不容易积攒下来的好情绪，也消失了。

不仅如此，当人处于愤怒、暴躁、焦虑等负面情绪时，往往容易将坏情绪发泄给家人。

有个词，叫“迁怒”。

意思是：

对方把自己的负面情绪，一股脑儿全都发泄在家人身上。

-01

踢猫效应：“人为什么会把坏情绪发泄给家人”？

心理学上有个概念，叫“踢猫效应”。

指的是：人们往往会把自己的负面情绪，逐渐传递给比自己弱势的人，直到最底层的那个人。

踢猫效应的背后，有这样一个故事：

男人在公司里被老板骂了一顿，并被老板警告：“如果再做不好，你就收拾东西走吧。”

男人很愤怒，回到家里跟妻子大吵一架，把自己的怨气发泄在爱人身上。

妻子也很委屈啊：“我招谁惹谁了？你凭什么对我凶？”

这个时候，孩子放学终于回家了，平时孩子6点多就能到家，这次到家却7点多了。

妻子也没有问原因，直接打了孩子一顿。

孩子委屈地捂着脸，看到猫咪从面前走过，于是一脚把猫咪踢开。

环环相扣，这个故事就是“负面情绪在不断转移”。

看到这里，你明白了什么？

人为什么容易把坏情绪发泄在家人身上？

最主要的因素之一是：

在“发泄情绪”的人的眼里，家人是安全的，包容他的，所以他才如此肆无忌惮地伤害家人。

因为他的潜意识里认为：“反正你们是我的家人，即使承受着我的怨气，你们也不会离开我。”

“被偏爱的都有恃无恐”，强势的一方在弱势的一方面前，总是盛气凌人。

心理学上有个著名的理论，叫“ABC情绪理论”。

意思是：

A：诱发事件（导火索）

B：人的情绪、认知和态度。

C：被动承受负面情绪的人，以及情绪转移的后果。

简单来说就是：

当一个人的内心被负面情绪充斥，此时他就会选择把这些情绪都转移出去，发泄出去。

不敢面对陌生人，不敢面对比自己强势的人，所以他只好把糟糕的情绪带给家人。

“对内指责，对外讨好”，就是这类人的真实写照。

-02

在生活中，我们该如何避免“踢猫效应”？

换句话说：我们应该如何克制自己的糟糕情绪，不让我们的坏情绪伤害到周围的人？

1、将我们的情绪记录下来，而不是转移到他人身上

换位思考，如果家人把坏情绪发泄在你身上，你会如何想？你心中是什么感受？

如果你感觉自己的情绪即将到达临界点，快要控制不住，那么你就停止做任何事，将你的坏情绪都记录下来。

比如说：

“我很生气，我生气的原因是……”

“我好难过，情绪低落，不想跟任何人说话，我猜测导致我情绪低落的原因是……”

这叫察觉自我的情绪，倾听自己的感受。

记录糟糕的情绪，也是发泄的一种方式。

当你养成了这种习惯，你会发现负面情绪是可控的，没有你想象中那么可怕。

2、运动或者忙碌起来

让自己忙起来，你就没有多余的心思去胡思乱想，因为你的精力都被满满当当的任务占据。

去运动，去发泄，去流汗，这个过程中，你的坏情绪就会随着汗水一起消失。

心理学上认为：运动，是一个人最有效，最直接的发泄方式。

难过了，就去运动；

感到愤怒，就去运动。

察觉到自己的情绪不对劲，就去运动。

运动，不仅能让你保持头脑清醒，还能让你养成自律的好习惯。

当你把坏情绪转移给周围的人时，他们也被你影响着。

你如何对待他人，他人就会如何回应你。

即使是你亲密的家人，爱人，也不可能一直纵容你；当你给他们带去的失望越来越多，他们就会远离你。

心理学家通过研究发现：

人在早饭之前以及晚上睡觉之前的两个时间段，最容易被情绪影响。

早晨吃饭之前，如果你很开心，那么你一整天都是好心情。

晚上睡觉之前，如果你很开心，那么你这一觉会睡得特别香。

克制自己的情绪，察觉自己的内心，不要让他人承担你的糟糕情绪。

nwdvcgegu · 2022-11-8 10:02:49

控制一下

财迷心窍 · 2022-11-8 10:06:34

学习学习

年年有瑜 · 2022-11-8 10:07:33

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花之语 · 2022-11-8 10:07:54

心理学！

nwd3u4747 · 2022-11-8 12:55:55

转移负面情绪

飒爽 · 2022-11-8 14:51:41

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开心星开 · 2022-11-8 16:07:45

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