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运动是如何影响睡眠的？

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w7kk37mw5pce   金融大鳄 半小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
适当的运动
[发帖际遇]: 李嘉诚对w7kk37mw5pce 说：“光景好时，绝不过分乐观；光景不好时，也不过度悲观。 ”w7kk37mw5pce 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3nurz5   世界首富 半小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山东济南
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星云1842   论坛守护神 半小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd2nq3mh   超级富豪 半小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
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nwd2lsee3   世界首富 半小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
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安妮妮姐   发帖之星 18 分钟前 显示全部楼层 来自:上海
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朵灬儿   金融大鳄 18 分钟前 来自手机   显示全部楼层 来自:四川凉山彝族自治州
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安妮妮姐   发帖之星 18 分钟前 显示全部楼层 来自:上海
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丁香   世界首富 12 分钟前 来自手机   显示全部楼层 来自:黑龙江齐齐哈尔
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tumuwuya   活跃之星 10 分钟前 显示全部楼层 来自:山西长治
适当运动主要通过影响体温来提高睡眠质量。一项研究指出，适度运动可以引起体温上升，而运动后体温的自然下降有助于促进睡眠。例如，研究发现，在运动后的 4 到 5 小时内，体温会自然下降，这与夜间身体准备进入睡眠状态的生物节律过程相一致。这种体温下降有助于加速入睡过程，并可能增加深度睡眠的时长。
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