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#分享#【养生小知识】

你我双赢   活跃之星 楼主 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
调整进餐顺序，吃出健康好身材

吃饭时先夹哪道菜，可能影响你的体重和健康。相比主食和肉类，非淀粉类蔬菜含有更多膳食纤维，能减缓胃排空速度，让餐后血糖更稳定。此外，先吃膳食纤维丰富的蔬菜，能增加饱腹感，减少主食摄入，有助于控制体重。

推荐进餐顺序：

先吃凉拌或热炒的蔬菜；

再吃肉类或鱼类；

最后吃主食，建议粗细粮搭配。

这种进餐顺序适合大多数健康人，尤其适合糖尿病患者和体重超标的人，有助于控制血糖和减轻体重。对于肥胖者来说，体重下降还能改善脂肪肝。

注意：消化不良或胃酸过多的人，空腹吃高纤维蔬菜可能会引起胃部不适，建议这类人蔬菜与主食搭配食用。
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[发帖际遇]: 张爱玲对你我双赢 说：“我要你知道，在这个世界上总有一个人是等着你的，不管在什么时候，不管在什么地方，反正你知道，总有这么个人。 ”你我双赢 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜

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鱼羊鲜   论坛守护神 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
健康生活
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nwdlakc3j   世界首富 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
保养身体
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yuedi259   金融大鳄 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
养生知你
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qhhq2004   活跃之星 5 小时前 显示全部楼层 来自:江苏苏州
谢谢分享
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cbl0915   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对cbl0915 说：“据说莆田系医院对所有病人的套路都离不开这三句话：病很重，可以治，得花钱。”cbl0915 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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wen484   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 亦舒对wen484 说：“一个人要有真正自由，必须得非常富有。”wen484 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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