处暑正确养生处暑养生需顺应季节变化，注重润燥、养肺、健脾，以 ...

处暑正确养生

处暑养生需顺应季节变化，注重润燥、养肺、健脾，以下是一些具体建议：

起居调摄

早睡早起：处暑后阳气渐收，建议晚上10点前入睡，清晨6点左右起床，保证充足睡眠，缓解秋日困倦。

适时保暖：早晚温差大，注意添衣，避免受凉，尤其护住腰腹、肩颈等部位。空调温度保持在26℃以上，睡前关闭。

午睡解乏：白天可适当午休30分钟，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。

饮食养生

滋阴润燥：多食银耳、百合、雪梨、蜂蜜等润燥食材，如鸭肉冬瓜汤、山药莲子粥，搭配酸味水果（如石榴、葡萄）收敛肺气，减少辛辣食物以防津液耗散。

健脾和胃：选择山药、茯苓、南瓜等健脾利湿食材，避免油腻生冷，饭后摩腹促消化。

科学“贴秋膘”：忌过量高脂肉类，可选清补食材如瘦猪肉、鱼肉、核桃等，搭配果蔬、蛋奶、谷豆，营养均衡。

运动养生

缓运动：选择爬山、散步、太极拳等轻缓运动，以“不累”为标准，避免大量汗出损伤阳气。

运动时间：清晨或傍晚进行，避免正午高温时段，运动前后及时补水。

情志调养

收敛心神：秋气肃杀易引情绪低落，可通过听音乐、练书法、登高赏景等活动排解忧郁，保持心境平和。

以喜胜悲：主动调节情绪，多与亲友交流，避免悲忧伤肺。

防病保健

按摩穴位：常揉脾俞穴、足三里穴等，可益气健脾、和胃助运。

艾灸调理：在专业指导下艾灸身柱、关元等穴位，强正气、排余毒、防秋燥。

处暑养生关键在于顺应自然变化，调整生活方式，保持身心平衡。若有特殊健康需求，建议咨询医生或中医师制定个性化方案。

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处暑养生

处暑正确养生

处暑吃点百合，绿豆汤

季节变化