• 回复
  • 收藏

下肢传来信号?警惕血糖异常的5个早期症状!糖尿病是一种全球性 ...

nwd7pv29pk   论坛守护神 楼主 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
下肢传来信号?警惕血糖异常的5个早期症状!

糖尿病是一种全球性慢性疾病,已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。医生说,腿脚就像人体自带的“血糖仪”,这个部位出现变化,可能是在提醒你——血糖失控了。

图源:微信公共图片库

为什么血糖高腿脚容易释放信号?

腿脚离心脏较远,血液循环会差一些,当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时,缺血症状就会较明显,因此,腿脚容易释放信号。

另外,对糖尿病患者来说,“足部溃烂坏死”是常见致残原因,也是花费较高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外,足部承重大、易滋生微生物,鞋子不合适造成摩擦,都会增加烂脚风险。

注意这5个症状可能提示血糖失控

长期高血糖,如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时,记得查查血糖水平。

■ 伤口不易愈合

高血糖会使伤口得不到充足的营养,皮肤自我修复能力降低,一旦出现皮损,往往迁延不愈。

■ 瘙痒

血糖升高刺激皮肤末梢神经,就会导致瘙痒。这种痒主要发生在手脚部位,会有“蚁走感”,像是有蚂蚁在皮肤爬行,到了夜间往往更明显。

■ 腿脚麻木

长期血糖超标,会对血管内壁产生不良刺激,出现“僵硬”的情况,阻碍正常的血液循环,引起腿脚麻木。

■ 出现“糖斑”

也叫胫前糖斑,表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块,不痛不痒,是糖尿病比较特异的皮肤病变。

■ 皮肤皴裂

高血糖会损害自主神经,使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失,引起皮肤脱水,导致干燥。

控糖关键词:“降”“稳”

控制血糖,不仅要“降”低血糖水平,还要注意保持血糖的“稳”定。

一个简单的评测方法是:用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值,差值大于4.4毫摩尔/升,就说明今天的血糖波动过大。

当然,血糖也不是越低越好,成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔/升,餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下,就能大大降低危害。

控糖重在坚持,以下方法有助降低并稳住血糖水平。

■ 主食增加粗粮

将部分精制米面换成粗粮,有助延缓餐后血糖升高,比如薯类、玉米、山药、糙米等。

■ 吃“硬”不吃“软”

食物越精细、越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物,更有利于稳定血糖。

■ 放慢吃饭速度

吃饭细嚼慢咽,一餐饭吃30分钟以上,有利于增加饱腹感,避免餐后血糖波动过大。

■ 调整吃饭顺序

我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到:糖尿病患者要调整进餐顺序,养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

■ 健康吃水果

对糖尿病患者来说,需要关注GI和GL两个值——

血糖生成指数GI:GI越高,血糖升高越快,消化吸收越快,饿得越快。

血糖负荷GL:GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。

常见的高GI/GL水果有鲜枣、荔枝、葡萄,相比来说,苹果、桃等水果升糖较慢。
回复

使用道具 举报

大神点评(4)

lqm2015   世界首富 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:四川南充
关注关注
参与人数 1宝石 +3 收起 理由
小财神 + 3 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

大球   论坛守护神 9 小时前 显示全部楼层 来自:江苏
血糖异常
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
小财神 + 2 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

鱼羊鲜   论坛守护神 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
了解一下
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
小财神 + 1 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

nwd7pv29pk   论坛守护神 楼主 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
警惕血糖
[发帖际遇]: 达尔文对nwd7pv29pk 说:“能够生存下来的物种,既不是最强壮的,也不是最聪明的,而是最能适应变化的物种。”nwd7pv29pk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

关注25

粉丝35

帖子109251