体检中发现血压偏高，可按以下步骤进行处理：确定真实血压水平家 ...

体检中发现血压偏高，可按以下步骤进行处理：

确定真实血压水平

家庭自测血压：选择安静、舒适的环境，建议使用肱动脉测量血压，而不是腕戴式血压计，一般以右臂血压为标准，右上臂与心脏保持同一水平。测量前排空大小便，一小时内不要饮用咖啡浓茶、进食、抽烟、或者使用治疗鼻塞的药物，30分钟内不能做剧烈运动，不洗澡，静坐休息至少5分钟，保持心情平静。每天早晨起床后、傍晚、睡前各测一次血压，并记录下来，建议连续监测7天以上。

24小时动态血压监测：如果家庭自测血压3天，血压数值≥140/90mmHg，建议到心血管专科门诊就诊，进行24小时动态血压监测，以更准确地评估血压情况。

确定高血压类型

需由专业医生来确定属于原发性高血压还是继发性高血压。继发性高血压如肾实质性高血压、肾血管性高血压、原发性醛固酮增多症、肾上腺瘤、皮质醇增多、主动脉缩窄、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等，都可能引起继发性高血压。一旦确诊为继发性高血压，首先要治疗原发疾病，否则降压效果不佳的同时还会延误病情。

进行分级和危险分层

分级主要根据血压的数值，1级高血压为140～159/90～99mmHg，2级高血压为160～179/100～109mmHg，3级高血压为≥180/110mmHg。危险分层的影响因素有很多，包括患者是否有糖尿病、心血管疾病家族史、吸烟史，以及心、脑、肾、动脉、眼底相关器官受损的程度等。

确定治疗方案

专科医生会综合患者的上述情况，量身制定治疗方案。对于不合并心脑血管疾病、慢性肾病、糖尿病和以高血压为介导的靶器官损害的一级高血压患者，首先采用改变生活方式的治疗，3至6个月血压仍未得到良好控制，应启动药物治疗。对于合并心脑血管疾病、慢性肾病、糖尿病和以高血压为介导的靶器官损害的一级高血压患者以及二级高血压及以上患者，应立即启动药物治疗。

生活方式干预

饮食调整：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g。增加钾摄入，多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

控制体重：使BMI＜24，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时应循序渐进，避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松。

戒烟限酒：彻底戒烟，避免被动吸烟。男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

心理调节：减轻精神压力，保持心理平衡。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和血压稳定。

确定真实血压水平

血压偏高如何处理

吃好喝好

饮食调整

了解一下。

发现血压偏高