[已解决]怎样才能不失眠

首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。

第二，要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。

第三，在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。

如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。

当然，失眠的病因非常的多，针对不同的病因，失眠的治疗方案也是不一样的。所以如果有一些患者是因为单纯的情绪上面的问题导致的失眠，这些患者需要进行情绪的治疗，比如有一些有焦虑、抑郁，或者有一些是因为工作压力大，思想负担重，针对这些患者是需要应用一些调整情绪上面的药物，以及患者自身也需要调整自身的情绪，放松心情。

要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。

要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。

在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。

如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。

当然，失眠的病因非常的多，针对不同的病因，失眠的治疗方案也是不一样的。所以如果有一些患者是因为单纯的情绪上面的问题导致的失眠，这些患者需要进行情绪的治疗，比如有一些有焦虑、抑郁，或者有一些是因为工作压力大，思想负担重，针对这些患者是需要应用一些调整情绪上面的药物，以及患者自身也需要调整自身的情绪，放松心情。

还有一些是因为一些基础的疾病，比如有一些是因为打鼾导致的睡眠呼吸暂停综合征，必须要纠正打鼾，改善夜间的缺氧的情况，通过改善这些缺氧情况，患者失眠症状也是可以得到改善的。

要想睡个好觉不要失眠，建议是如下处理：

首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。

第二，要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。

第三，在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。

如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。

当然，失眠的病因非常的多，针对不同的病因，失眠的治疗方案也是不一样的。所以如果有一些患者是因为单纯的情绪上面的问题导致的失眠，这些患者需要进行情绪的治疗，比如有一些有焦虑、抑郁，或者有一些是因为工作压力大，思想负担重，针对这些患者是需要应用一些调整情绪上面的药物，以及患者自身也需要调整自身的情绪，放松心情。

还有一些是因为一些基础的疾病，比如有一些是因为打鼾导致的睡眠呼吸暂停综合征，必须要纠正打鼾，改善夜间的缺氧的情况，通过改善这些缺氧情况，患者失眠症状也是可以得到改善的。

如果你不想用这些方法解决，还有一个方法，更直接更好地改善微循环，赶快地去根：安神补脑液四盒一疗程。敖东牌。喝到第二盒，就明显有效果。

温馨提示，服用期间禁萝卜、茶叶茶；慎（少吃）：酒和绿豆。

治疗失眠，可通过调节情绪、改善睡眠环境、睡前泡脚、艾灸、药物治疗等方法。但需注意切勿自行用药，以免加重不适。

1、调节情绪：平常过于紧张、焦虑或睡前过于兴奋、愤怒等，可影响正常睡眠，一般在及时调节情绪后，睡眠状况就会逐渐改善。

2、改善睡眠环境：如果有睡眠问题，还应及时调整睡眠环境，如保持相对安静，无噪音、强光等刺激，并调节室内温湿度，保证睡眠环境舒适，有利于顺利入睡。

3、睡前泡脚： 失眠者睡前可以用温热的水泡脚◇可促进气血运行，并缓解肌肉紧张、痉挛等，也有助于改善睡眠状况。

4、艾灸：患者可遵医嘱艾灸，常选择三阴交、照海、神门等穴位，能够帮助疏通经络、改善气血运行等，促使机体睡眠变好。

5、药物治疗：患者可遵医嘱口服安神补脑液、龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等，有清热、养心、安神等作用，可帮助改善睡眠。

此外，还可以配合针灸、按摩等措施，需由中医科医生帮助操作，并尽量做到早起早睡、规律作息等，避免长时间熬夜、晚睡等，以免加重不适。

为了预防失眠，可以遵循以下建议：

1. 保持规律的作息：设定固定的睡觉和起床时间，避免熬夜。

2. 减少干扰因素：睡前避免使用电子设备，不摄入或浓茶等刺激性物质。

3. 放松心情：减轻压力和焦虑，避免过度紧张。

如果失眠持续或伴有其他症状，应及时就医，以确定是否理原因。在医生指导下，可能需要药物治疗。