抑郁情绪≠抑郁症！世界精神卫生日

“emo”作为年轻人幽默的自我调侃，常用来表达沮丧、颓废、焦虑、低落、压抑等负面情绪：求职屡屡受挫，我emo了；相亲频频失败，我emo了；当生日遇上加班，我emo了；喜欢的偶像“塌房”，我emo了；明明吃很少，却还是很胖，我emo了……当无数个emo汇聚到一起，很容易让人陷入自我怀疑：经常emo，是不是得抑郁症了？明天是世界精神卫生日，让我们一起聚焦心理健康，做好自我调试，驱散心头的阴云。

抑郁情绪≠抑郁症

emo属于一过性的抑郁情绪，但它并不是抑郁症。抑郁情绪通常是一种短时间的心情波动，随着时间延长或通过自我调适，是能恢复正常的，不必过度紧张。但抑郁症就不一样了，它并非简单的“心情不好”，而是一种持久、超过一定强度，并且影响到正常生活、工作、学习、社交的心境低落，需要接受专业治疗。

抑郁症早期5大征兆

01

显著而持久的情绪低落

没来由的情绪低落，难过、开心不起来，悲观自责，找不到自己存在的价值，觉得自己很没用，对未来也不抱希望，严重时会有痛不欲生的感觉，甚至出现极端的念头，一心只想求死。

特别提示：如果这种症状在早晨很重，到晚上会减轻，请务必及时就医，因为“晨重夜轻”是抑郁症的典型节律变化。

02

认知功能减退

反应迟钝、记忆力减退、创造性下降、注意力不集中，不能做重大决策，觉得自己脑子里总是空空的。

03

顽固性睡眠障碍

伴有严重的睡眠障碍，入睡困难，不是不想睡，是根本就睡不着。即便睡着了也特别容易被惊醒，然后整晚无法入睡。

04

意志行为减退

行为迟缓、自我封闭、不想见人、对社会交往冷淡、厌倦；原本感兴趣的事，变得提不起兴趣，对其他事更是提不起劲头；自我评价低，觉得自己什么也干不了，严重的会进入抑郁木僵状态，运动行为呆滞，除了呼吸一动不动。

05

躯体症状异常

不明原因的疲乏，即使整日处于休息状态，什么事也没做，仍然觉得乏力，甚至连呼吸、起床、吃饭的力气都没有了。食欲明显减退、体重快速下降，还会出现恶心、头晕等症状。

如果有以上5点，并且症状持续两周以上，正常的生活、社交、学习、工作都受到明显影响，建议尽快到精神心理的专科医院或综合医院的精神心理科就诊。抑郁症是可以治疗的疾病，大多数经过治疗可获得痊愈。和其他疾病一样，抑郁症越早治疗，效果越好。

拒绝emo，为自己注入正能量

01

亲近自然

呼吸新鲜空气，让疲惫的心灵得到治愈。

02

劳逸结合

保证充足睡眠，让身体得到足够的休息。

03

拒绝内耗

欣赏并接纳不完美的自己，笃定地前行。

04

储蓄快乐

多培养兴趣爱好，充实生活，储蓄快乐。

05

感受当下

挖掘生活中的小确幸， 感受当下的美好。

06

停止攀比

专注于自己的成长，不要总和他人比较。

07

主动倾诉

和亲人、朋友分享心事，烦恼也会减半。

08

把心放宽

豁达装进胸膛，把事看淡，心宽天自大。

负面情绪是工作、学习、生活中无法避免的存在，每个人都应好好学习“与负面情绪和解”这门成长必修课。当积极的心理占据了上风，懂得与emo“化敌为友”，你会发现，快乐其实很简单。

emo星人，从现在开始，别再“e”个人“momo”地哭，都给我支棱起来！别让负面情绪拖累你的人生！

世界精神卫生日

抑郁情绪是症状，而抑郁症是疾病名称

世界精神卫生日

抑郁成疾

抑郁情绪

心宽天自大

了解一下

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抑郁情绪