如何减少熬夜对身体的危害

对于现代人来说，熬夜不是一件能百分之百避免的事，注意以下几点，尽量减少熬夜对身体的伤害：

1.晚饭不要吃太多太晚

夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。

2.补足水和维生素

熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或吃黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。

3.注意室内通风

由于现在正值夏季，很多人将空调开得很低，不注意室内通风，也会影响身体健康。建议空调每开1—2小时，就要关闭，打开窗户通风15—30分钟。

4.出现异常及时停止熬夜

出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。此外，熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品，如果要提神，可适当喝一些茶或咖啡。第二天仍然觉得疲劳，可在空闲时小憩，不要太长，建议控制在20分钟左右。

减少熬夜对身体的危害

熬夜不好

规律生活