春养生，正当时| 接收一下养生小知识

拥有健康的身体，是无数人的心声与期盼。养生不是一件高门槛的事情，身体健康的秘诀，就藏在最频繁触碰到的生活习惯和细节上的小小调整。认真生活，从现在开始。

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养生小课堂

适当的饥饿感

吃饭七八分饱就可以了，道家讲:“虚则灵”，这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

虚火损害脏器

虚火损耗身体健康，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故，病从口入，所以日常饮食上一定要有所节制，饮食尽量要均衡营养，少食不健康食物。

养性养心

想要身体健康，就要防病除病，身体要有足够的正气，运行体内机制，气顺则身体顺，气不通，则身体有堵，想要气顺，就要学会养性养心，学会让自己静下来，遇事也不要焦虑、急躁。

情绪稳定

怒气持续积攒在内心，会损肺伤肝!一定要学会调节自己的情绪，保持稳定乐观的心态，更不要因为别人的错误惩罚自己。

不要熬夜

23点到凌晨1点失眠不睡觉肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最是伤神。

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了解增强“免疫力”的食物

免疫力也就是我们所称的身体抵抗力，能帮助我们抵御疾病的侵袭。有哪些食物可以增强免疫力呢?

香蕉

含生物碱，可振奋精神，香蕉中的色氨酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素，缓解忧虑，增强免疫力。

鸡肉

硒含量丰富，人体每天摄取100微克的硒，免疫力和抵抗力可有效提高，帮助预防感冒。

番茄

含有多种抗氧化因子，例如番茄红素、胡萝卜素、维C和维E帮助提高免疫力，能修护受损细胞。

鸡蛋

鸡蛋是营养较全面的食物，含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素帮助提高免疫力。

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维 和维生素，促进肠道蠕动 帮助排出体内垃圾杂质，增强免疫力。

坚果

富含蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，这些营养物质 能提高大脑记忆力和思维能力，帮助提高免疫力。

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有效养生VS无效养生

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15个健康小知识

1、日常多运动，运动多一点。

2、日常多喝水。补充水分，养生好方法。

3、喝水就多喝温开水，白开水，少喝凉水，少喝冰水。

4、养成吃早餐的习惯。一天的早餐不要少，也不要太晚，九点之前吃好。

5、作息规律。合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。

6、关注口腔健康。每天早晚刷牙，刷牙时间不少于3分钟，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。

7、注意个人卫生。衣服勤换洗，定期换枕套，床单。

8、坚持拉伸，肩颈拉伸，平常上课学习坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习。腿部拉伸，左腿，右腿前侧拉伸，拉伸可以提高腿部肌肉的弹性，还能缓解疲劳，减轻运动之后的酸痛。

9、每天一定的步行量。不一定强求自己达到一万步，五千到六千步也不错了。可以通过课余时间，增加自己的步行量，还可以饭后散步，散步是很简单的运动方式，却有益于身心。

10、不要久坐。自己平常要有这个意识，每间隔30~50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体的血液循环，身体当中的热量得不到消耗，会让我们减肥受阻。

11、少跷二郎腿。每次想跷二郎腿的时候，自己心里要提醒自己。

12、少抖腿。可以关注自己有没有这个习惯，没有的话记得保持，有的话，注意改善。

13、善待自己。先学会取悦自己，生活才会愈发善待你。遇事学会往好的方向去想，对自己身边的人不要太挑剔，对自己不要太苛责。

14、少为小事生气。少为今天下雨没有带伞这样的小事生气，少为别人的一句:你今天衣服不好看而一整天不开心。心情稳，心态好，就什么都好，知足者常乐。

15、笑对生活，保持心情愉悦。热情积极的态度，和沮丧的态度还是不一样。

生活中处处皆可养生，养生之重贵在养，贵在坚持！养成好的习惯是为我们的身体储存健康，注重养生吧，让我们一起健康、认真、努力的生活。

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学习学习了，身体健康最重要。

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