寒露到了！这两件事一定要做好，比吃任何东西都补

大球 · 1 小时前

袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。

寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气。

寒露是秋季的第五个节气，也是第一个带 “寒” 字的节气，寒露时节，天气将由凉爽向寒冷过渡。这天以后，两件事做好，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、少进食（晚 7 点后）。

顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理。

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

2025 年 10 月 7 日，农历八月十六以后养生关键就是两件事：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意七点后，少进食，喝足水，防脑梗

01寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

颈腰脚，三保暖寒露之后不宜再 “秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿 “乌龟伸脖” 的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

027 点后，少进食，喝足水，防脑梗。

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

24 小时也是 24 节气3 点立春，4 点雨水，5 点惊蛰，6 点春分，7 点清明，8 点谷雨；9 点立夏，10 点小满，11 点芒种，12 点夏至，13 点小暑，14 点大暑；15 点立秋，16 点处暑，17 点白露，18 点秋分，19 点寒露（晚上 7 点），20 点霜降；21 点立冬，22 点小雪，23 点大雪，24 点冬至，1 点小寒，2 点大寒。

晚上 19 点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：少进食。

七点后，少进食，降低心血管病风险。寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。

所以，寒露这一天过后，切记晚上 7 点之后一定要少进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

寒露节气到了，祝大家节气快乐，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7 点后少进食，健康养生送你，你也要给每一位微信里的朋友哦！

小溪清流 · 1 小时前

寒露到了

yuedi259 · 1 小时前

寒露到了

寒露到了！这两件事一定要做好，比吃任何东西都补

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