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秋雨过后做好这几点，祛湿又养生！这篇文章为家人收好

永不放弃   论坛守护神 楼主 昨天 18:59 显示全部楼层 来自:山西太原


俗话说，一场秋雨一场寒，降雨让夏天的炎热逐渐褪去，人体外感秋雨的湿冷，会出现头痛、鼻塞等症状
雨后如何养生？往下看，这些知识要了解

饮食调理有讲究
试试一汤一粥一茶

01、多吃祛湿食物
薏米、红豆、绿豆、冬瓜、荷叶等，都具有很好的祛湿功效。
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  • 薏米红豆粥，每天食用一碗，既能祛湿，又能健脾。
  • 冬瓜可以煲汤，如冬瓜排骨汤，清淡又美味。
  • 荷叶则可以用来泡茶，取适量荷叶，用开水冲泡，代茶饮用。
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02、避免生冷油腻
进入秋季，要尽量少吃生冷食物，如冰激凌、冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，加重体内湿气。同时，也要少吃油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。

03、推荐一汤·一粥·一茶

四神排骨汤
取茯苓、山药、莲子、炒薏米适量，猪排骨冷水下锅，放入葱、姜、料酒，大火焯水后转小火慢炖半小时。二者合炖熟烂后，加入适量食盐、鸡精调味即可。
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四神排骨汤具有健脾祛湿、调补脾胃的功效，为秋季进补佳品。

茯苓山药粥
茯苓、山药、大米等食材洗净熬粥。茯苓利水渗湿，健脾，宁心安神；山药益气养阴，补脾肺肾。秋季多燥，对于痰湿较重的人来说，是祛湿的好时候。
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脾虚湿盛者，可常饮此粥健脾和胃燥湿，为秋季健脾祛湿之佳品。

百合茯苓陈皮茶
百合5克、茯苓5克、陈皮5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3~5杯。此茶性味平和，脾肺同调，温化而不热，祛湿而不燥。秋季天气转燥，应注意滋阴润肺防秋燥，饮用此茶为佳。
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  • 百合补肺阴清肺热，养心阴清心热，养胃阴清胃热。
  • 茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。
  • 陈皮性温味辛、苦，入脾肺经，可温胃散寒，理气健脾，燥湿化痰。

生活起居怎样做？
记好这3点！

01、保持室内干燥
在多雨潮湿的天气里，要注意保持室内干燥。可以使用除湿机，将室内湿度控制在40%~60%。如果没有除湿机，也可以在室内放置一些干燥剂。同时，要经常开窗通风，让空气流通，减少湿气在室内积聚。
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02、保证充足睡眠
睡眠是身体自我修复和调整的重要时段，良好的睡眠可以增强身体免疫力，有助于抵御湿邪侵袭。

03、运动锻炼
适当运动可以促进身体的气血循环，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择，建议每天坚持运动30分钟以上，让身体微微出汗，将湿气通过汗液排出体外。

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大神点评（53）

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18837 
大球   论坛守护神 昨天 19:00 显示全部楼层 来自:江苏
逐渐褪去，
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1238 
鱼羊鲜   论坛守护神 昨天 19:01 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
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nwdlakc3j   世界首富 昨天 19:03 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康饮食
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三江源   活跃之星 昨天 19:13 来自手机   显示全部楼层 来自:山东济南
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绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 昨天 21:45
[发帖际遇]: 神秘人对三江源 说：“永远不要跟别人拼体力，一定要从一开始琢磨一整个系统来不战而胜。”三江源 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdvyrtfr   理财高手 昨天 19:20 来自手机   显示全部楼层 来自:
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你我双赢   活跃之星 昨天 19:23 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 昨天 21:45
[发帖际遇]: 神秘人对你我双赢 说：“你能得到的收益，取决你能承担的最大风险值这个阈值。所以你要考虑的，是每个选择的最坏结果，你是否能够承受？在可以承受最坏结果的那些选择中找出最大收益的选项。”你我双赢 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3v94aj   世界首富 昨天 19:27 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
知道了。
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布衣巷   发帖之星 昨天 19:38 来自手机   显示全部楼层 来自:黑龙江哈尔滨
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nwd3h3yfs   世界首富 昨天 19:51 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西
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[发帖际遇]: nwd3h3yfs 在社区发现金元宝，价值20 个金币。 幸运榜 / 衰神榜
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