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中老年人可以通过以下几种运动来提高身体免疫力：快走：快走是一 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
中老年人可以通过以下几种运动来提高身体免疫力：

快走：快走是一种温和且适合中老年人的有氧运动，可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼，预防骨质疏松和心血管疾病。

游泳：游泳能够改善心肺功能、锻炼全身肌肉，并增强肌肉力量与协调性。由于水的浮力，对关节的压力较小，适合膝关节有问题的人。

挥拍运动：包括网球、羽毛球、乒乓球等，这些运动可以增强肩部肌肉、手臂肱二头肌和肱三头肌，提高身体协调能力和视觉灵敏度，同时降低全因死亡风险。

太极拳：太极拳可以增强腿部力量，改善身体平衡性，防止跌倒，调节情绪、缓解压力，改善睡眠质量，并对心血管系统有益。

这些运动不仅可以帮助中老年人提高免疫力，还能增强体质，改善心理状态，提高生活质量。建议根据个人身体状况选择适合的运动方式，并注意运动前的身体检查和热身活动，以确保安全性和有效性。
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nwd7pv29pk   发帖之星 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
提高身体免疫力
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[发帖际遇]: 沟通达人对nwd7pv29pk 说：“如果每出现1次负面人际交流，双方的正面交流就需要3次甚至更高才能弥合关系。保持3:1的比例，可能是有效维护所有人际关系的法宝，包括亲子关系的维系。”nwd7pv29pk 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdlakc3j   世界首富 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
中老年人
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nwd334tu3   活跃之星 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
中老年人可以通过以下几种运动来提高身体免疫力：快走：
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东方永恒   论坛守护神 3 小时前 显示全部楼层 来自:河北
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