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多吃米饭不一定会得糖尿病，但可能会增加患糖尿病的风险，具体分 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
多吃米饭不一定会得糖尿病，但可能会增加患糖尿病的风险，具体分析如下：

从米饭本身特性来看

米饭的主要成分是碳水化合物，进入人体后会被消化分解为葡萄糖，从而导致血糖升高。如果长期大量食用米饭，会使血糖长期处于较高水平，对胰岛β细胞产生持续的刺激，久而久之可能影响胰岛β细胞的功能，使其分泌胰岛素的能力下降，增加患糖尿病的风险。

从个体因素来看

遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，个体携带某些特定基因突变，本身就具有较高的糖尿病遗传易感性，那么即使米饭摄入量正常，患糖尿病的风险也相对较高，而多吃米饭可能会进一步增加这种风险。

身体活动量：对于体力劳动者或经常进行大量运动的人来说，身体对能量的需求较大，适量多吃米饭可以为身体提供足够的能量，一般不会导致血糖异常升高。但如果身体活动量很少，能量消耗少，而米饭摄入量又过多，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖，进而增加胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，血糖调节能力下降，增加患糖尿病的风险。

其他疾病或状况：如果本身患有某些疾病，如胰岛素抵抗、糖代谢异常等，或者处于一些特殊生理状态，如妊娠期等，身体的血糖调节功能已经受到影响，此时多吃米饭可能会加重血糖调节的负担，更容易引发糖尿病。

从饮食结构来看

如果在吃米饭的同时，还摄入大量的高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，且蔬菜、水果、蛋白质等摄入不足，整体饮食结构不合理，那么即使米饭的摄入量不是特别高，也可能因为热量过剩、营养不均衡等原因，增加患糖尿病的风险。相反，如果在吃米饭的同时，搭配了丰富的蔬菜、适量的蛋白质和健康脂肪，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，这种均衡的饮食结构可以在一定程度上减缓米饭引起的血糖上升速度，降低患糖尿病的风险。
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nwdve3mlw   世界首富 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宣城
健康的身体
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nwdlakc3j   世界首富 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康饮食
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nwd7p7ryuk   金融寡头 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康饮食
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[发帖际遇]: 曾国藩对nwd7p7ryuk 说：“凡全副精神专注一事，终身必有成就。”nwd7p7ryuk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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julan762   世界首富 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
多吃米饭
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旭日东升820313   世界首富 7 小时前 显示全部楼层 来自:
专家发现
[发帖际遇]: 李嘉诚对旭日东升820313 说：“随时留意身边有无生意可做，遇到不寻常的事发生时立即想到赚钱，这是生意人应该具备的素质。”旭日东升820313 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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异域飞翔   世界首富 6 小时前 显示全部楼层 来自:新疆乌鲁木齐
得糖尿病
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