富养自己的最好方式：睡觉（建议永久收藏）

大球 · 昨天 06:27

《黄帝内经》有言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”自古以来，睡眠便是养生的根基。

许多人总以为“富养”需要昂贵的补品、奢华的享受，却忘了好好睡觉便是最廉价也最珍贵的滋养。

正如民间谚语所道：“食补百味，不如一觉安睡。”

若真想对自己好，不妨从今晚开始，把睡眠当成头等大事。

毕竟，人这一生，三分之一在睡梦中度过。

你怎么对待睡觉，身体就怎么回馈你。好好睡觉，你就赚了长寿学者朱光潜说过：“越聪明的人，越懂得休息。”睡觉，是上天赐予人类的自我修复机制。

白天损耗的精力，夜晚靠睡眠填补；

日常积累的疲惫，床榻间悄然消散。

有人算过一笔账：若每天少睡1小时，一年便“偷”出15天，但代价是免疫力下降、情绪焦躁、衰老加速。

真正聪明的人，从来不拿健康换时间。宋美龄活到106岁，她的长寿秘诀中，“睡眠”居首。

她年轻时常常通宵达旦，白天则长时间睡眠，这种昼夜颠倒的生活方式对身体的各项机能造成了影响。后来两次患癌，在医生的帮助下，她逐渐养成了严格的作息习惯。哪怕战事紧急，她也雷打不动午睡半小时。

晚年定居美国，她依旧保持九点熄灯的习惯。

秘书回忆，宋美龄的卧室每到睡觉时间，屋里便会迅速熄灯，保持安静。

她说：“白日操心的事够多了，夜晚就该把烦忧关在门外。”老话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

现代研究证实，深度睡眠时，大脑会清除代谢废物，恢复细胞活力。

有人抱怨琐事太多、身不由己，但仔细想想：

少看1小时手机，便能早睡60分钟；

推掉一场酒局，就能多养一分精神。

富养自己，从重视睡眠开始。

赚得金山银山，不如每晚安眠。好习惯，才会有好状态古人有云：“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

规律作息，是给身体最温柔的爱护。

凌晨两点的未眠人，换不来清晨六点的神清气爽；

白日昏沉的困顿，补不回昼夜颠倒的损伤。

好习惯的养成，不需要惊天动地的决心，只需把“按时睡觉”当成日常。东汉名医张仲景在《伤寒论》中，将“卧不安”列为病症之首。

他曾遇一位官员长期失眠，每日仅睡两三个时辰。

张仲景未开药方，只叮嘱：“日落闭户，戌时（晚7-9点）熄烛，晨起缓行三里。”

官员起初不信：“我头痛欲裂，岂能无药可医？”

张仲景拿出医书给官员看上面记载的药方：“夜卧早起，广步于庭。”

坚持三月后，官员头痛自消，精力渐渐恢复。

后来有人感叹道：“原来早睡早起也是一味珍惜良药！”俗语道：“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。”固定作息的人，往往情绪更稳，做事更专注。

有人总说“睡不着”，却忽略睡前习惯：思虑过多让大脑兴奋，饮食无度令肠胃负担，光线刺眼干扰自然节律。

从今晚开始：

睡前两小时停下手中杂务；晚上八点后不再进食；卧室只留一盏暖光小灯。

好状态不是等来的，是夜复一夜的好习惯养出来的。

选择怎么睡，就怎么过一天《周易》有言：“君子以向晦入宴息。”真正的智者都懂得顺应自然规律，天光渐暗，便归家休息。

睡觉的姿态，藏着生活的态度。

有人辗转反侧，把白日的焦虑带进梦境；

有人倒头就睡，再大的事也留给明天。

熬夜时透支的健康，赖床时错失的晨光，都在暗中标好价码。

你怎么对待睡眠，生活就怎么对待你。

顾维钧是中国近现代史上卓越的外交家，被誉为“民国第一外交家”。

他就很注意睡眠，夫人严幼韵在照顾他的日常起居时，特别用心安排他的卧室和寝具。他钟爱菊花，有枕菊花枕的习惯，菊花枕具有醒脑明目、祛风清热的作用。

他习惯晚上 11 点睡觉，第二天早上 10 点起床。且在清晨 5 点醒来后，喝一杯牛奶，吃一点点心，再继续睡觉。

这种规律的作息让他白天一直保持良好的状态。老话讲：“吃人参不如睡五更。”

睡眠质量高低，不在于时间长短，而在于是否顺应自然规律。

不必刻板追求所谓“8小时定律”。

有人睡6小时神采奕奕，有人需9小时才恢复精力。

关键在于找到自己的节奏，并持之以恒。

若深夜实在难眠，不必焦躁：

静心读几页书，热水泡一刻钟脚，或听一段舒缓乐曲。

接纳偶尔的失眠，远比强迫入睡更重要。

记住：能安稳睡觉的人，才有能力过好每一天。

▽曾国藩曾经说过：“养生之道，莫大于眠食。”

富养自己，不需要山珍海味、绫罗绸缎。

拉开窗帘迎接朝阳，放下琐事与黑夜共眠，就是最顶级的自律。

从今夜开始：

把卧室变成修行的道场，将睡眠视为生命的投资。毕竟，人这一辈子，先睡好了，才能活好了。

nwd7pv29pk · 昨天 06:29

富养自己

nwd7pcuajj · 昨天 06:30

谢谢告知

yueqin607 · 昨天 06:31

身体健康最重要的是睡觉一定要好。

富养自己的最好方式：睡觉（建议永久收藏）

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