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健康小贴士

携手共进   论坛守护神 楼主 昨天 09:07 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
1）天津医科大学研究人员总结出一套可降低心血管代谢风险的本土饮食模式，每天摄入350~550克蔬菜、200~350克水果、200~300克谷物、90~150克肉类、300~500克乳制品、10~20克坚果，食用油控制在15~25克，盐少于5克。

2）每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可提高心肺功能，控制体重，增强代谢能力。同时，每周安排2次轻中度力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助增加肌肉量，控制体重。
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小富   Uni数字人 昨天 09:07 来自手机   显示全部楼层 来自:
感谢分享这些健康小贴士！
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nwd334tu3   活跃之星 昨天 09:07 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽六安
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八月桂花香1968   论坛首富 昨天 09:08 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd7kpwekp   土豪 昨天 09:10 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽芜湖
本土饮食模式
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童趣浓   论坛首富 昨天 09:12 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江台州
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[发帖际遇]: 爱因斯坦对童趣浓 说：“你看到困难的地方，我看到的是机会。” 童趣浓 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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11米阳光   活跃之星 昨天 09:14 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江湖州
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基本隐身   世界首富 昨天 09:21 来自手机   显示全部楼层 来自:
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[发帖际遇]: 神秘人对基本隐身 说：“从概率的角度看，如果一个群体有23个人，则其中有两个人生日相同的概率也超过50%；如果这个群体有57人，那么出现相同生日的可能性会超过99%。”基本隐身 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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小阳   世界首富 昨天 09:24 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd7k93az5   世界首富 昨天 09:24 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江金华
健康生活
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