【健康科普】春季养生：顺应时节，唤醒身体活力

春天，万物复苏，生机勃勃。随着气温的回升，大自然从冬日的沉寂中苏醒，草木发芽，花朵绽放，一切都充满了新的希望。而我们的身体也随着季节的变化，进入了养生的最佳时机。春季养生，不仅是为了适应气候的变化，更是为一年的健康打下坚实的基础。

一、顺应春气，调养肝脾

中医认为，春季与肝脏相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生的重点是养肝护肝。肝气顺畅，人的情绪也会更加平和；反之，肝气郁结则容易导致情绪波动、烦躁易怒。为了保持肝气的顺畅，我们可以从饮食和情绪两方面入手。

饮食上，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，这些食物有助于疏肝理气。同时，少吃油腻、辛辣的食物，避免加重肝脏负担。

情绪上，保持心情愉悦，避免过度焦虑或生气，多与朋友交流，参与户外活动，让心情与春天的阳光一样明媚。

二、春捂秋冻，保暖防寒

虽然春季气温逐渐回升，但早晚温差较大，天气变化无常。因此，春季养生要注意“春捂”，不要过早脱下厚衣服，尤其是老人和小孩，更要注意保暖，避免受寒。背部、腹部和脚部是保暖的重点部位，保护好这些部位，可以有效预防感冒和其他春季常见疾病。

三、饮食清淡，排毒养颜

春季是排毒的好时机。经过一个冬天的积累，身体内可能堆积了不少毒素。此时，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，如草莓、春笋、菠菜等，这些食物富含维生素和纤维素，有助于促进新陈代谢，清理体内毒素。同时，多喝水，帮助身体排毒，保持皮肤水润光泽。

四、适度运动，唤醒活力

春天是运动的好时节。适度的运动可以帮助身体阳气生发，增强免疫力。选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。尤其是户外运动，可以让人呼吸新鲜空气，感受春天的气息，放松心情，缓解压力。

五、早睡早起，规律作息

春季容易犯困，这是因为气温回升，人体血液循环加快，大脑供氧相对不足。因此，春季养生要注意保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，增强抵抗力，为一整天的活动提供能量。

六、心情愉悦，拥抱春天

春季不仅是身体养生的好时节，也是心理调适的重要时期。春天阳光明媚，万物生长，人的心情也会随之变得开朗。多参与户外活动，踏青赏花，感受大自然的生机与活力，可以有效缓解压力，保持心情愉悦。

春季养生，顺应自然，调养身心。通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息和愉悦的心情，我们可以让身体与春天一同焕发活力，为一年的健康打下坚实的基础。让我们在这个充满希望的季节里，拥抱自然，拥抱健康，迎接更加美好的生活！

🌿 春天，让我们一起养生，焕发活力！🌿

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玫瑰陈皮茶

• 茶饮方：玫瑰花4朵、陈皮2片；

• 冲泡方法：用约90℃热水冲泡，闷盖3至5分钟即可。也可根据个人口味，略加蜂蜜或冰糖，但不宜过多，以免掩盖花香。

• 春季应肝，肝气宜疏，玫瑰花味甘微苦、性温，能疏肝解郁、理气和血；陈皮性温、味辛苦，入脾肺经，能理气健脾、化湿燥痰有助于舒缓情绪。