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上了年纪后，2个办法帮你维持体重

健康快乐   发帖之星 楼主 3 小时前 显示全部楼层 来自:上海
很多老人上了年纪后，体重控制越困难，想保持一个健康的体重，日常饮食、生活习惯也要面面俱到。

1、积极锻炼

从四十岁开始，人体的肌肉量，就会不断损失，尤其是70岁后，这个衰减的速度更快，而肌肉的丢失不仅会影响体重，还会牵扯到骨骼健康，比如中老年人常见的骨质疏松问题，而运动可以刺激肌肉，减缓肌肉流失速度，让身体保持一个良好的体质，也是保持健康体重的重要手段。

2、健康饮食

上了年纪后由于肠胃消化功能的衰弱，老人吃不了太多，加上缺牙帮助咀嚼，饮食结构越来越单一，容易出现营养不良的情况，因此上了年纪后，要好好保持健康体重，新鲜蔬果，必要的肉、蛋、奶等优质蛋白也很重要，最好做到荤素搭配，多采用少盐少油烹饪方式，避免油脂摄入过多。

总的来说，上了年纪后的健康状态和日常的生活习惯息息相关，日常注意饮食健康、适当锻炼运动，保证体重不会过高或者过低，才能越有利长寿健康。
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大球   论坛守护神 3 小时前 显示全部楼层 来自:江苏
维持体重
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lqm2015   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:四川南充
了解了解
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yuedi259   超级富豪 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
谢谢推荐
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