晚上睡前喝水，比吃宵夜的危害还大？

健康快乐 · 昨天 07:26

本以为喝水时稀松平常的事，殊不知喝水也很有讲究。而睡前吃宵夜还是喝水，这两者到底睡得危害更大呢？

睡前喝水有利也有弊。利是帮助维持身体水分平衡和新陈代谢，即使在夜间也可以排毒和保持肌肤水润，同时能促进肠道蠕动，预防便秘；

而弊则是容易导致夜间要频繁起夜，不仅增加尿路感染风险，也会影响睡眠，特别是过量喝水还会增加心脏肾脏负担。

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至于睡前吃宵夜，很容易增加肠胃负担，还会引发胃肠道疾病、脂肪肝、尿酸升高等问题，能量无法及时消耗也会导致肥胖，而肥胖是众多疾病的危险因素。换言之，睡前吃宵夜的危害是远大于睡前喝水。

不过，睡前正确的喝水还是很好的，但有两类人，睡前需谨慎喝水：

严重肾衰竭患者或进行透析的患者：这类患者肾功能严重受损，无法正常调节水功能，睡前过量饮水可能会导致身体浮肿，甚至诱发心衰。

心脏病患者：这类患者睡前过量饮水会增加心衰风险，频繁起夜也会影响心脏健康。

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如果夜间仍然因为口渴而不得不起夜时，建议选择温白开，而不要是下列三种水。

1、冰水

夜间新陈代谢减缓，血管是收缩状态，若骤然摄入冰水，会引起血管快速收缩，血压急剧上升，最终损害心脑血管系统，这种影响在高血压患者中尤为明显。

2、甜饮

奶茶、可乐等甜品糖过量，过量摄入会升高甘油三酯水平，使血液粘稠度提高，也会增加血管堵塞风险。

3、酒精

酒精会改变血液粘稠度和抗凝力，会损伤血管和升高血压，也会毒害神经系统，最终加大脑梗风险。

晚上睡觉时口渴，可能是饮水少、空气干燥、过咸饮食等原因导致的，一般及时补充水分可缓解。但若口渴感一直未改善，要警惕是疾病原因，需尽早就医排查。

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小富 · 昨天 07:26

晚上喝水和吃宵夜各有利弊，关键在于适量和选择！

行云流水 · 昨天 07:28

了解了解

nwdvnvly9 · 昨天 07:40

了解一下

三叶梅 · 昨天 07:46

了解清楚

实现财务自由 · 昨天 07:49

晚上喝水和吃宵夜各有利弊，关键在于适量和选择

w7kk3njkqy3k · 昨天 08:05

了解一下

健康快乐 · 昨天 08:14

了解了解

一百万的主人 · 昨天 08:21

不仅增加尿路感染风险，也会影响睡眠，特别是过量喝水还会增加心脏肾脏负担。

longxiang957 · 昨天 08:28

谢谢分享

晚上睡前喝水，比吃宵夜的危害还大？

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