【晨读】动起来，能解决你90%的内耗一个人想得太多又做得太少， ...

富甲一方 · 2 小时前

【晨读】动起来，能解决你90%的内耗

一个人想得太多又做得太少，难免会因思虑过度而内耗自己。

如果你肯动起来的话，就能解决掉90%的内耗，既能缓解焦虑，也能治愈身心，还能重塑生活。

行动起来

缓解焦虑

如果你想得多却做得少，就会产生焦虑的情绪，没有切实的行动做支撑，太多的思虑只会扰乱自己。

专注于手边的工作，人们可以获得充实感和满足感，如果想要彻底摆脱焦虑，就不要再懒惰拖延。

立即行动，不为自己找借口；

坚持行动，不因拖延而烦躁；

依靠行动，治愈焦虑的情绪。

人一旦有可以聚焦的事情，忙碌起来，就没有过多的精力去焦虑了。

远的不说，我们可以先做好当天的工作。

列好待办清单以后，集中精力做当前的事，一项工作完成了，就做上标记，给自己做出积极的暗示。

好的工作方法也很重要，比如优先做重要的事，内容相似的事集中时间处理，对外输出保持简洁。

对每项任务的时间要有预估，尽量留有处理突发事情的时间，然后把握好自己的节奏，有条不紊地工作。

最后还有个重点，就是一定要做每日复盘，再制订好明天的工作计划，以便培养出良好的工作习惯。

总之，把心思用在工作上，每天都会有或大或小的收获，如此，焦虑就少了。

行动起来，焦虑少了，生活就顺了。

运动起来

治愈身心

走出去，看沿途的风景，放松心情；

动起来，通过锻炼来治愈身心；

坚持住，拥有了健康才是基石。

一个人的身体如果很健康，心情也会随着变好。相反，如果身体已经超负荷，坏情绪就会大量产生。

科学的运动，不仅能帮助身体排出有害物质，还能促进不良情绪的释放，让人的身心都感到轻松舒畅。

正如一句话所说：“热爱生活的方式有很多，但是最直接的一种就是来一场大汗淋漓的运动。”

去散步，一边欣赏路边的风景，一边缓解身体的僵硬。在不知不觉中，给心灵放个小假。

去游泳，想象自己是条鱼儿，舒展四肢，享受自由，全身都得到锻炼后，会有种说不出的轻松和畅快。

去打球，和对手竞技时，消耗了被压制的胜负欲，体会到超越自我的愉悦，得到了更进一步的力量。

运动起来，找到一种最适合自己、最好坚持的运动。

在运动中，积蓄健康、获得能量、释放情绪，最终就能治愈自己，人就会自然而然地快乐起来。

主动起来

重塑生活

“我”是一切的根源，如果想要重新塑造生活，那就要从改变自己、提升自己、突破自己开始。

一个人最好能做到持续学习，通过阅读、上课去获得新知，或者通过大量实践来获得有用的经验。

只要利用好空余时间充电，人就能不断地成长蜕变。能力变强了，认知提高了，生活自然也不一样了。

改变自己，主动学习把握主动权；

提升自己，每天进步一点点；

突破自己，才能更上一个台阶。

主动打开一本书，可以是与工作相关的专业书籍，也可以是丰富内心的其他书籍，然后开始沉浸式阅读。

主动提升一种技能，去增强专业知识储备，去改造日常形象，去培养放松身心的兴趣、爱好等。

主动和优秀的人交流，在不知不觉中慢慢进步，在潜移默化中发生改变，将学习变得像呼吸一样自然。

只要你想提高，就一定有办法、有途径。记住凡事贵在坚持，千万别因畏难而轻易选择放弃。

那些学习型的人，往往更具有战胜困难的能力，他们总能不断地成长，将遇到的问题巧妙地解决。

主动起来，在学习中精进自己，收获属于自己的成功。

人生不易，我们要学会管理自己、治愈自己、提升自己，人只有成长了才能更好地应对风雨来袭。

行动起来，能缓解焦虑，越是专注工作会越顺利；

运动起来，能治愈自己，身体好了正向力就强了；

主动起来，能塑造生活，持续学习就是富养自己。

你我记住了这3点，从现在开始要求自己动起来，一边努力生活不断向上，一边清除杂念平静而愉快。

julan762 · 2 小时前

好的😄

喜大普奔 · 2 小时前

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nwdlwnxv7 · 1 小时前

值得阅读

【晨读】动起来，能解决你90%的内耗一个人想得太多又做得太少， ...

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