一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了

大球 · 2 小时前

对于我们每个人来说，白天就像是电池在放电，而晚上睡觉则如同给电池充电。

倘若晚上仅仅充了50%的电量，而白天却需要释放100%的电量，那么那额外的50%从何而来呢？其实，它是从我们的五脏中借来的。五脏在古代的典籍中被称为“五藏”，“藏”即意味着储存，它储存的是我们人体的精华。

如果我们总是不断地向身体借取，那么普通人的身体大概在15年后就会垮掉。

想要生命长久，一天中最增加寿命的1小时，很多人都白白浪费了，希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵！

01什么时候起床才是早起：五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？

但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。为什么？因为你的阳气生起来了。

爱睡懒觉的人脾气大不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

02长期坚持早起的人会发生哪些神奇的变化呢？

世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。

专家们根据研究结果，总结了以下几点：

1、精力旺盛，不易犯困研究发现，早起者通常起床更快，头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，且不容易感到疲劳，精力更加旺盛。

2、学习成绩更突出美国德克萨斯大学的一项研究显示，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3、处理事务更仔细负责一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事会提前计划，行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确，并且更加关注细节。

4、白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐，并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施，安排当天重大的活动。

5、幸福感更强加拿大多伦多大学的研究人员发现，无论哪个年龄段的人，早起者的情绪都更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。

6、抑郁风险小早起的人做事更有条理，会提前准备，很少手忙脚乱，因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7、为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者通常为人更友善，更少出现“黑暗性格”。

03能控制早晨的人方可控制人生

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。

5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

04对睡不着的人来说解决方法之一就是早起

很多人想早睡却睡不着，其中一个有效的解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。

那么如何打破这个怪圈呢？答案就是早起。睡眠并不是单纯的时间问题，而是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。

如果在这个时候睡觉，就能赶上补充能量的时机；如果错过了这个时间段不睡觉，那就只能错过了。

错过了怎么办呢？错过了就是错过了，没有其他的办法可以弥补。不睡觉是自己选择的事情，自然规律不会因为某一个人的改变而改变。

老克勒 · 2 小时前

学习一下

YaQin · 2 小时前

了解了解

一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了

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