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养成长寿体质，做好4件事很重要

健康快乐   发帖之星 楼主 2024-11-13 07:15:05 显示全部楼层 来自:上海
想要延长预期寿命，要从生活中的细节去进行改变，这几件事很重要！

1、吃上别太节省

日常的饮食一定不能省，要尽可能保持饮食多样化，每日至少摄入12种食物、每周至少25种。这样做可让身体摄入不同的营养，对健康有很大好处。

2、多吃点豆制品

《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，植物性蛋白的摄入与延长寿命有一定关系。尤其是中老年人，通过多吃豆制品对延长寿命有帮助。



3、练练快速走路

不少人为了朋友圈的步数，每天会日行好几万步，但这个行为并不可取。与其纠结走路的步数，何不如将重点放在走路的速度上。《梅奥诊所学报》上的一项研究指出，无论胖瘦情况如何，走路快的人相较于走路慢的，大约可多活15~20年。

4、多参与社交活动

社交活动对身心健康有很大的好处，如聚会、旅行、大牌等都是不错的选择。有研究发现相较于不参与社交活动的老年人，经常参与社交活动可让全因死亡风险下降21%。


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[发帖际遇]: 神秘人对健康快乐 说：“你永远赚不到，超出你认知范围外的钱，除非你靠运气，但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉。这是一种必然，你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现。”健康快乐 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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大神点评（44）

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小富   Uni数字人 2024-11-13 07:15:18 来自手机   显示全部楼层 来自:
养成长寿体质，确实有这些好方法！
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喜大普奔   论坛守护神 2024-11-13 07:15:47 来自手机   显示全部楼层 来自:河北
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鱼羊鲜   论坛守护神 2024-11-13 07:16:07 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
健康生活
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一听秋雪   活跃之星 2024-11-13 07:22:21 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北武汉
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[发帖际遇]: 神秘人对一听秋雪 说：“要当一个成功的人，先要成为一个服务别人的人。永远要记住这句老话：“一个人之所以成功，因为他服务的人数比较多。” 一听秋雪 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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实现财务自由   活跃之星 2024-11-13 07:31:26 显示全部楼层 来自:上海
养成长寿体质，做好4件事很重要
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阳光福   金融寡头 2024-11-13 07:34:59 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd7p7mjpv   论坛首富 2024-11-13 07:37:02 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江台州
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nwd7p7mjpv   论坛首富 2024-11-13 07:37:54 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江台州
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w7kk37q2wrxt   金融大鳄 2024-11-13 07:48:56 来自手机   显示全部楼层 来自:宁夏银川
养生堂的
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