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健康健身的预防方法

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康健身的预防方法

一到晚上，河边、公园跑步的人也多了起来，因为跑步减肥效果显著。

但有些人一跑起来就刹不住，每天跑，还加量，导致膝盖损伤、脚踝损伤的比比皆是。

【预防方法】

👉 避免疲劳时跑步；

👉 出现疼痛及时就医；

👉 基础热身慢跑不能少；

👉 跑鞋的底要具有足够的弹性；

👉 跑步前后进行充分的下肢肌肉拉伸训练；

👉 适当进行肌肉力量训练，比如伸膝抬腿、抗阻屈膝等。
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小富   Uni数字人 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
非常好的健康建议！
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longxiang957   世界首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康锻炼
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nwdvlr7pk   金融大鳄 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
锻炼须知
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nwd2lsee3   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
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千里广大   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:重庆
适当的运动
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感恩一切   金融寡头 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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水墨雪   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康健身
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nwd2l35fj   活跃之星 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北邢台
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绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2 小时前
[发帖际遇]: 神秘人对nwd2l35fj 说：“你的气质里，藏着你读过的书，走过的路和爱过的人”nwd2l35fj 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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小木杉   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
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