身体虚不虚，看手就知道！快试试这些“补气”妙招

永不放弃 · 2024-9-10 17:39:09

从早到晚无精打采，走几步就气喘吁吁，这可能是体虚的表现
不同状态的“虚”有何症状？自查！赶快打开手掌看一看

身体虚不虚，看手就知道

通过观察手，就能对身体虚实有个初步判断，这种说法靠谱吗？
往下看，出现这些情况千万别大意

手常感麻木可能是血虚
640?wx_fmt=other&from=appmsg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1

640?wx_fmt=other&from=appmsg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1

当手长时间保持一个姿势不动，或因压迫导致血液流通不畅时，会产生麻木感，此时，活动一下就能得到改善
如果在无特殊情况下，手仍发生经常性、持续性麻木，可能与血虚有关
（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外）
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

血虚体质的人，往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、心慌等情况

手无力的人可能是气虚
气虚的典型特征是神疲乏力，活动后加重
表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀
气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差，病后康复缓慢

经常手冷可能是阳虚
手不仅在冬天冷，夏天也是凉的，喜热饮、食用生冷会腹泻。女性还可能有严重的痛经
如果符合以上描述可能是阳虚
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

阳虚的人还可能出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况

手心发热可能是阴虚
手足发热、肢体躁动，心里烦躁不安，下午和晚上感受更明显。这可能是阴虚的表现
若阴不足，阳则会表现为相对亢盛。阴不制阳，就会出现热象
临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等

“四字口诀”自测是否体虚

日常生活中
如何自测是否体虚？除了看手以外，还可以通过“四字口诀”来判断

气虚→“少”：懒言无力不爱动
血虚→“白”：面白唇白指甲白
阴虚→“干”：口干咽干皮肤干
阳虚→“冷”：夏天也把棉衣穿

不同类型的“虚”该怎么补？

01、补血虚
日常可服用红枣、山药、桂圆等，药食同源的食物健脾补血
饮食中，选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物
如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

此外，可根据自身情况，选择散步、打太极、打拳等运动；女性可选择瑜伽等较温和的运动
建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上
有基础疾病的人群，应在医生指导下调整运动强度

02、补气虚
气虚体质的人，平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤
同时，还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择

03、补阳虚
可以吃些温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等
少吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、藕、梨等
阳虚体质的人不妨试试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀
这三个动作不仅能提升肾阳，还能振奋阳气促进气血运动

此外，晒太阳、泡脚等，也能改善阳虚体质
摘掉帽子，背朝太阳，每天晒15分钟左右
睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体暖和、背部微微冒汗即可

平时，还可以用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）

04、补阴虚
阴虚体质的人，可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等
生活中尽量避免辛辣饮食，长期熬夜等

此外，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作
综合改善阴虚体质，促进身体健康平衡

补“虚”代茶饮，看看这几款

气虚喝黄芪党参代茶饮
血虚喝当归枸杞代茶饮
阴虚喝百合石斛银耳代茶饮
阳虚喝姜枣茶

关于体虚，您中招了吗？不妨试试这几款代茶饮

小提示
体质不太好还可能和遗传有一定关系
此外，经常熬夜、饮食习惯差，缺乏运动、被情绪困扰等因素，也会让人体越来越“虚”

这些知识你都记住了吗？
快快转发给“相亲相爱一家人”吧~

小溪清流 · 2024-9-10 17:41:35

谢谢分享

点霸霸 · 2024-9-10 17:44:05

养生之道

阿春123 · 2024-9-10 17:45:25

虚弱者不用

布衣巷 · 2024-9-10 18:01:10

谢谢分享

猪大大 · 2024-9-10 18:03:59

谢谢分享

亮剑 · 2024-9-10 18:09:27

谢谢分享

富甲一方 · 2024-9-10 18:18:22

无精打采

知足悠然 · 2024-9-10 18:18:49

了解了吧

qianlulu · 2024-9-10 18:39:24

已经知道

身体虚不虚，看手就知道！快试试这些“补气”妙招

评分

大神点评（78）

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

点评

评分

发表回复