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老人谨记这4点，晚年生活更健康幸福

健康快乐   发帖之星 楼主 2024-8-30 07:21:10 显示全部楼层 来自:上海
衰老是大家都不可避免的自然规律，对此要放平心态，我们虽然无法阻止衰老到来，但可通过做好一些细节，来延缓衰老到来的速度，让自己的晚年生活过得更加健康。

1、每天保证有一份蔬菜

《循环》上的一项研究指出，每日摄入160g水果盒240g蔬菜，与全因死亡风险下降13%相关，还能一定程度降低心血管疾病、癌症以及呼吸道疾病的死亡风险。

2、坚持运动

并不是上了年纪的人就不需要运动，而是要根据自己的身体情况酌情进行运动。如可以进行散步、太极拳、瑜伽等，这些舒缓的运动可让人变得更年轻、充满活力。

3、保持积极的心态

多项研究表现，拥有良好心态、乐观的人更有机会可以获得长寿，并能实现超长寿命，可达到85岁以上。其中，乐观的人相较于不乐观的，预期寿命长了约10%。

4、有个生活小目标

很多老年人觉得退休后自己失去了价值，或者都没有意思了。这种消极负面的心态会导致衰老速度加快许多，老年人日常要给自己培养兴趣爱好，如学会游泳、跳舞等，并朝着这个方向去努力，这样做对延缓衰老有积极的意义。

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nwd7p7ryuk   超级富豪 2024-8-30 07:21:41 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
晚年生活
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd7p7ryuk 说：“购买决定的风险越小，客户越可能选择你的产品或服务，不管价格如何。” nwd7p7ryuk 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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小溪清流   世界首富 2024-8-30 07:22:05 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwdlakc3j   世界首富 2024-8-30 07:52:22 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康生活
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[发帖际遇]: 神秘人对nwdlakc3j 说：“现实世界诱惑太多，很多聪明人最终不成大事，多半都是因为不专注、不用心，简单的事情重复做，可以成为专家；重复的事情用心做，会成赢家。”nwdlakc3j 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3u4747   金融大鳄 2024-8-30 13:06:11 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 曾国藩对nwd3u4747 说：“天下古今之庸人，皆以一惰字致败；天下古今之人才，皆以一傲字致败。”nwd3u4747 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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