热ྂ热ྂ热ྂ！长达40天的“三伏”来了！防暑指南快查收

永不放弃 · 2024-7-16 16:58:21

“是时三伏天，天气热如汤。”
7月15日正式入伏，今年的“三伏”长达40天
入伏后，有哪些注意事项？该如何正确防暑？
这篇实用干货，一定要看完

什么是三伏天？

三伏天是个总称，分为初伏、中伏、末伏
一般来说，三伏天在6~9月之间

我国传统历法规定
初伏和末伏固定都是10天
中伏则不固定，有时是10天，有时是20天
2015年至今，我国已连续10年“三伏”都是40天

2024年三伏天时间表
初伏（10天）：7月15日~7月24日
中伏（20天）：7月25日~8月13日
末伏（10天）：8月14日~8月23日

“三伏”处于小暑与处暑节气之间，天气最为炎热。入伏后一般以桑拿天为代表，大家一定要注意防暑降温

“三伏贴”真的能治病吗？

许多人都听说过，利用三伏天“冬病夏治”的理念，按时贴“三伏贴”，祛除体内寒气
“三伏贴”真的能治病吗？

其实，“三伏贴”只能起到一定的预防和辅助作用，而且只有在配合治疗的前提下，才能一定程度上降低个别冬季疾病的发病频率，并不能直接起到治疗作用

因为药物起到治病的效果，必须达到一定的浓度
将药贴在皮肤上，人体能够吸收的量是有限的
因此，“三伏贴”只能一定程度防病，并不能治病

同时要注意，贴“三伏贴”需遵医嘱，不是每个人都适合
也可能引起皮肤过敏等问题，所以一定不要盲目使用

三伏天如何正确防暑？

01、保持室内环境凉爽

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。

室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。

关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。

02、减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

03、关注身体健康

准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

适合夏天的代茶饮，帮你健康过“三伏”

炎炎夏日，暑邪夹杂着湿邪，容易出现胃口不佳、头晕、心慌等症状
试试这几款代茶饮，帮你健康过“三伏”

紫苏生姜代茶饮
生姜2片、紫苏叶6克，作为代茶饮泡水喝
二者均味辛、性温，可以温暖脾胃，祛除寒气，同时具有化湿和中的功效

乌梅汤
将10克乌梅、6克山楂、5克陈皮、3克肉桂、5克炙甘草，加水煎煮5~10分钟。

每天饮用3次，既生津止渴、补充水分，又清热解暑、养护脾胃

金银花薄荷茶
金银花6克、薄荷6克、绿豆10克，煮水后饮用，既能清热解暑，缓解头晕、心慌等先兆中暑或轻症中暑症状，又能补充水分

红果金麦茶
夏季天气炎热又潮湿，对胃肠功能有较大影响，总感觉胃口不佳？
别急！试试这款红果金麦茶
山楂、麦芽、鸡内金、山药各取2~3克，煮水或冲泡饮用
每天1杯，连喝3天，就能调理肠胃、消食化积哦

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一起健康过夏天~